特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用 ， 能清除体内的“垃圾”——氧自由基 ， 因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽 。因此，每日早、晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20～30克 。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽 。
多吃维生素c高的水果
想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以 。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑 。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得 。
结语： 不管是什么样的肌肤都需要营养，尤其是美白的肌肤 ， 平时多吃这些食物，可以帮助赶走黑色素 ， 这样可以轻松美白肌肤哦!希望上述介绍的这些美白的常识和方法，能够帮助大家更好的守护肌肤健康哦!
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3、美白食物有什么 美白食物有什么
一、越吃越美白的十种天然美白食物
一白遮三丑，女人美白是重中之重，白女人总是光鲜亮丽的，拒绝做黑女人，不用靠化妆品 ， 不用靠美白针，只用以下十种食物，天然美白，越吃越白 。
1、黄瓜：
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
2、 白萝卜：
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能 ， 是由于其含有丰富的维生素C 。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
3、甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容 。
4、 丝瓜：
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹 。
5、 胡萝卜：
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润 。
6、 豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。
7、豌豆：
《本草纲目》记载 ， 豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。现代研究更是发现 ， 豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用
8、芦笋：
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾?。?使皮肤白嫩 。
9、 蘑菇：
蘑菇营养丰富 ， 富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰 ， 使肌肤艳丽 。
10、燕窝： 燕窝含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长 ， 提高免疫力 ， 具有滋补 ， 美白的功效哦！
二、什么食物美白效果比较好
1樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
2荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等 。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养 ， 不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量 。
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