1、惊蛰养生要注意什么事情按照一般气候规律 ， 惊蛰前后各地天气已开始转暖，并渐有春雷出现 ， 冬眠的动物开始苏醒并出土活动 。那么你知道惊蛰养生有哪些注意事项吗?下面是小编为大家精心推荐惊蛰养生的一些事情，希望能够对您有所帮助 。
养生的注意事项1、饮食宜清淡
惊蛰前后，天气明显变暖，饮食上应由冬季的浓郁厚味转变为清温平淡 ， 可多食用新鲜蔬菜以及蛋白质丰富的食物，增强体质，抵御病菌的侵袭 。油腻食物以及动物脂肪类食物尽量少吃，刺激性食物，如辣椒、葱蒜、胡椒等也应少吃 。
2、保肝防病毒
惊蛰时，保养肝气十分重要 。中医认为春季属肝，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝胆经脉也在春季最为活跃 。如果在春季没养好肝气，肝脏功能或会失常，导致身体气血运行紊乱 ， 进而影响到其他脏腑器官 。
“春季肝风、肝火妄动 ， 容易引起心脑血管疾病以及高血压?。?肝炎、肝硬化等肝病常会在春季复发或加重 。”
3、吃梨可润燥
惊蛰时气候仍然比较干燥，人们很容易口干舌燥，出现感冒、咳嗽、咳痰等情况 。这时不妨多吃些梨，可达到清热养阴、润肺止咳、生津化痰的效果 。
梨的吃法很多，如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，川贝炖梨对咳嗽具有一定的治疗效果 。但梨性质寒凉，不宜一次食用过多，否则会反伤脾胃;对于脾胃虚寒或血糖偏高的人，不宜食用生梨 。
养生建议在惊蛰节气，大家可以多吃富含植物蛋白质的食物，像是豆腐、豆浆等，及富含维生素的当季食物.如：豌豆、青花菜、青椒、洋葱、紫菜等;烹调方式最好清淡为主，少吃口味太重的辛辣食物 。
不过此时的空气湿气仍然重，容易让人觉得很慵懒，感到疲惫的时候可以搓揉位于耳后凹陷处的翳风穴，可以促进大脑血液循环，让精神变好，增强胆经作用，促进淋巴体内排毒，也有助于晚上睡眠安稳 。
如果要在早晨进行锻炼，最好在太阳出来之后才出门 。惊蛰时节早晨雾气都比较大 ， 很容易引起呼吸系统疾病 ， 由于早上的气温还是普遍偏低的 ， 所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散 ， 温度上升后再外出锻炼 。
养生饮食1.菠菜
惊蛰节气应该吃一些清淡的食物，而菠菜就是最佳的选择 。菠菜含有β胡萝卜素还有各种维生素与微量元素，能够改善贫血，美白肌肤最重要的是延缓衰老 。
2.荠菜
荠菜是初春就出现的一种高纤维蔬菜 。常吃能够养肝护肝还能保护眼睛 。吃荠菜对脾气暴躁、血压增高的高血压患者有好处;有凉血止血的作用 。
3.吃梨
很多地方的惊蛰节气都有吃梨的习惯 。相传古代时生物类别比较多，有些传染病也没有100%的特效药，而惊蛰这一天正是万虫苏醒的时候，吃梨是提醒大家小心并预防 。
4.空心菜
惊蛰节气吃空心菜，不但脆嫩多汁、味道鲜美 ， 更是解毒的最好蔬菜 。
猜你感兴趣：1.惊蛰的词语解释
2.惊蛰酒补有什么禁忌
3.惊蛰时节为什么有吃鸡蛋的习俗
4.2017年惊蛰有什么习俗以及有趣民俗
5.惊蛰节气的传统习俗有哪些
文章插图
文章插图
2、惊蛰养生,需要注意些什么?惊蛰节气养生需遵循4个原则
原则一、注意防病
春季的时候最容易容易会出现呼吸道疾病，比如说流感、犯鼻炎等等 。建议日常的时候要记得保暖，同时患有鼻炎的人，别到处乱晃，尤其是花粉多、灰尘多的地方，否则鼻炎很容易反复发作的 。
经验总结扩展阅读
- 赤楠的养殖方法和注意事项,赤楠的养殖方法和注意事项有哪些？
- 感冒患者饮食注意什么,感冒期间的最佳饮食？
- 高速公路开车注意事项,高速公路驾驶注意事项
- 硒维E的价格,哪里可以买到质量有保证的养生堂维生素e？价格会很贵吗
- 掌握鹅掌柴的技巧 鹅掌木的养殖方法与注意事项,鹅掌柴的养殖方法和注意事项
- 绯花玉仙人球怎么繁殖播种,绯花玉的养殖方法和注意事项
- 冬季戴口罩的三个注意事项,冬季戴口罩时需要注意哪些问题?
- 生活中什么小习惯可以保持健康,生活中有哪些不被注意的小习惯能使人们更健康、更卫生？
- 孕妇海藻油功效与作用,海藻油的功效与作用 海藻油的注意事项
- 消毒液的使用方法和注意事项,消毒液的正确使用方法和注意事项