褪黑素片不是安眠药，褪黑素是由人和哺乳动物的松果体分泌的一种激素，能够调节睡眠，尤其是对时差引起的睡眠障碍效果比较好，还有很多其他的作用 ， 可以调节免疫力、提高人体的抵抗力具有抗衰老的作用 。
传统意义上的安眠药，主要包括西医的安眠药 ， 比如苯二氮卓类的地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆、劳拉西泮、氯硝西泮、阿普唑仑、唑吡坦类的药物 ， 属于传统意义上的安眠药，可以对大脑皮层的功能活动起到抑制、镇静、催眠的作用，在临床上很常用 。褪黑素片在临床上应用比较少，如果剂量应用的不合适，容易导致患者出现内分泌紊乱的问题 。
长期服用会产生依赖性 ， 导致只有服用褪黑素才能有一个好的睡眠 。如果你补充了外来的褪黑素，就有可能导致自身分泌的褪黑素越来越少，那么一旦停止补充外来褪黑素，失眠的情况极有可能更加严重 。
褪黑素是一种大脑松果体内分泌的一种激素，不能多吃，一般中老年人体内褪黑素分泌不足，影响睡眠时可以适当补充褪黑素 。
其实并不是传统的安眠药，只是能够帮助睡眠的作用 ，女孩子还是尽量不要多吃了，容易导致雌激素这些激素分泌的紊乱
目前肯定褪黑素的确具有一定改善睡眠的作用 ， 但这并不代表它适用于所有的失眠人群 ， 是药三分毒，肯定不能多吃，
4、褪黑色素的作用 褪黑色素的作用
褪黑色素的作用，褪黑色素是由脑松果体分泌的激素之一，褪黑色素的作用主要有改善睡眠、抗氧化、防止病变和影响调节各个系统等 。接下来我们一起了解一下褪黑色素的作用 。
褪黑色素的作用1褪黑色素有改善睡眠的功能 。
褪黑色素是松果体分泌的一种激素，具有昼夜节律，白天分泌受抑制 ， 晚上分泌活跃 ， 具有改善睡眠的功能 。褪黑色素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短 ， 深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降，有较强的调整时差的功能 。
患者在35岁以后，体内自身分泌的褪黑色素明显下降 ， 导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，使褪黑色素水平降低、睡眠减少 。因此，从体外补充褪黑色素，可使体内的褪黑色素水平维持在年轻状态，改善睡眠，提高生活质量 ， 延缓衰老的进程 。
褪黑色素是一种诱导自然睡眠的体内激素，可以通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量，无成瘾性，无明显副作用 。
褪黑色素的作用通常情况下可以有效的改善血管 ， 另外还具有抑制癌症细胞生长的作用，也可以起到改善身体免疫力的效果 。褪黑色素降低会使身体的免疫系统出现较低的情况 ， 通常情况下可以通过食疗的方式补充身体的褪黑色素 。在平时可以适当的吃虾以及黑豆或者黑米的方式补充身体的黑色素 。
适量摄入外源性褪黑素可能有助于提高睡眠质量，提高人体的抗氧化和防止病变的能力，但如果摄入高剂量的外源性褪黑素可能对人体造成不利影响，如会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还能降低男性性欲 。
因此，如果需要使用外源性褪黑素来改善睡眠 ， 可以遵医嘱服用，切勿擅自加量 。此外，有研究发现，睡前只要使用2小时带有背光显示屏的电子产品，就可导致褪黑激素被抑制22% ， 从而引发睡觉时间减少、易被打断等睡眠问题，因此睡眠质量不高，睡觉易醒的人群临睡前建议避免使用电子产品 ， 可以喝一杯热牛奶、看书，促进睡眠 。
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