褪黑素能帮助人体调整和恢复昼夜规律，提高睡眠质量，建议服用枫特褪黑素舌下含片，它是营养品，应该不会产生依赖作用 。
3、“褪黑素”是安眠神药吗?能不能多吃?什么是褪黑素？事实上，根据百度百科词条的解释，褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一 。褪黑素属于吲哚杂环类化合物，其化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺，又称为松果体素、褪黑激素、褪黑色素 。褪黑素合成后 ， 储存在松果体内，交感神经兴奋支配松果体细胞释放褪黑素 。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃 。褪黑素可抑制下丘脑-垂体-性腺轴，使促性腺激素释放激素、促性腺激素、黄体生成素以及卵泡刺激素的含量均减低，并可直接作用于性腺，降低雄激素、雌激素及孕激素的含量 。另外 ， MT有强大的神经内分泌免疫调节活性和清除自由基抗氧化能力，可能会成为新的抗病毒治疗的方法和途径 。MT最终在肝脏中代谢，肝细胞的损伤可影响体内MT的水平 。
从这里来看，褪黑素是可以有一定的安眠效果的 。不过，如果长期服用褪黑素的话，其实也是有副作用的 ， 副作用表现在以下几个方面：
第一个副作用是会对褪黑素产生依赖 。褪黑素能够对睡眠质量的提高产生一定的帮助，因此也是很多失眠的患者或者睡眠质量下佳的人的首选 。但是褪黑素虽然不是一种药品，只是一种保健品，但是长期服用下去还是会产生依赖性，导致人们只有服用褪黑素才能有一个好的睡眠 。如果不服用褪黑素就会产生失眠、多梦等其他一系列睡眠质量下降的情况 。不服用褪黑素就会睡不着，服用褪黑素就要一直服用褪黑素，这种情况是很可怕的 。
第二个副作用是会对女性的身体带来影响 。长期服用褪黑素其实对于女性的身体健康是有很大的不利的影响的，因为有一些女性在服用褪黑素之后会出现头晕、恶心的不良反应 。甚至在服用一段时间的褪黑素之后，月经会出现紊乱 。对于女性的排卵也有一定的影响，严重的甚至会导致你现在不孕 。因此，女性最好能够谨慎地服用褪黑素，即使有非要服用褪黑素的情况，也要在医生的指导下，对褪黑素的用量进行控制 。
第三个副作用是会加重抑郁症的病情 。我们知道，很多抑郁症患者，因为抑郁的原因导致睡眠质量不是很好，经常失眠，所以服用褪黑素也是他们一个比较常见的选择 。不过，也正因为是长期服用褪黑素，这也会让大脑对这种褪黑素产生一定的依赖性，因为抑郁导致的失眠在经常服用褪黑素后就会使患者容易产生睡眠中惊醒、做噩梦等一系列的睡眠状况，使抑郁症患者的心情更加的低落，进而加重抑郁症患者的病情 。
总而言之 ， 褪黑素是不能多吃的 。
“褪黑素”是安眠神药吗？能不能多吃？
褪黑素并不是传统意义上的安眠药，是人体分泌的一种物质，是属于生物活性的物质，具有延缓衰老的作用，还能够帮助睡眠的作用 ， 临床上很多人会采用服用褪黑素来改善睡眠的情况 。
但是褪黑素毕竟是生理分泌的激素，尤其是女性 ， 当服用褪黑素以后可能会导致雌激素这些激素分泌的紊乱 ， 而引发不必要的风险 。
当服用褪黑素的时候一定要注意不良的反应，患者有睡眠障碍的问题，需要就诊神经内科来进行系统的治疗 。
比如患者可以口服中成药 ， 比如百乐眠胶囊、甜梦胶囊来改善睡眠，或者可以短期口服右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑这类的镇静安眠药物，还有可以通过中医针灸的方式改善睡眠，不建议患者长期的服用褪黑素 。
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