大豆制品种类繁多 ， 常见的有豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐脑等，不过豆豉、腐乳等发酵豆制品因为含钠量过高，要注意控制食用量 。
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5、多吃什么食物可以补充优质蛋白质增强免疫力?在我们的生活当中，有很多人都非常注重自己的身体健康问题，一旦身体出现一些疾病就会给我们的健康带来影响，也会给我们的生活带来很多的不便 ， 因此提高自身的免疫力，对于我们来说是非常重要的 。有一个良好的免疫力，可以有效的预防一些疾病的产生，当免疫力下降的时候，应当选择在日常生活当中吃一些牛奶、鸡蛋和豆制品，这些都可以有效的补充人体内的蛋白质，从而使抵抗力和免疫力加强，下面让我们具体了解一下 。
一、牛奶、鸡蛋众所周知，牛奶和鸡蛋内所富含的蛋白质是非常多的，如果想要有效地提高人体的免疫力，就可以选择在日常的生活当中吃一些牛奶 。首先牛奶内所不含的蛋白质和钙元素是非常多的 ， 可以有效地促进人体的消化，补充人体的钙元素，从而促进人的骨骼发育 。其次鸡蛋内的蛋白质并不比牛奶内的少 ， 如果想要提高免疫力的话，鸡蛋是一个相当不错的选择 ， 鸡蛋的营养价值是非常高的，尤其是孩子吃一些鸡蛋可以促进大脑发育，也可以对智力开发得到一定的帮助 。
二、苹果想要提高人体的免疫力，吃一些新鲜的蔬菜水果是必不可少的 。首先苹果内所富含的维生素和微量元素是非常多的，可以有效地促进人体的消化，加快体内的新陈代谢，将体内的毒素快速排出，从而让人体的抵抗力和免疫力增强，减少疾病的产生 。
综上所述我们可以了解到，落下来要提高人体的免疫力，是可以通过日常的一些食物来增强人体的免疫系统，但是也不能单一地进行营养补充，要在日常饮食当中做到营养均衡，才能够让人体的健康达到一个良好的状态 。
蛋白质能够提高免疫力，蛋白质不仅是构成人体细胞的基本元素，同样也是构成白血球和抗体的主要成分 。所以一定要多摄取优质高蛋白质的食物，例如新鲜的猪瘦肉、鸡鸭鱼、蛋类、牛奶以及奶制品，都是能帮助提高免疫力的 。
多吃富含丰富蛋白质的食物，可以增强免疫力，例如牛奶，鸡蛋 ， 鸡肉，海参等食物，这些食物都含有丰富的蛋白质，还要通过喝白开水，多晒太阳，多做户外运动也可以有效的增强抵抗力 。
补充蛋白质就要吃一些含蛋白质比较高的食物，像牛奶、鸡蛋、瘦肉、羊肉、牛肉、鱼肉等 。这些食物对缺少蛋白质的人是有很好的帮助作用的，同时对身体也容易吸收 。
【补充高蛋白吃什么东西最好,高蛋白食物排行一览表吃什么补蛋白质最快】鸡蛋牛奶，绿色蔬菜，菠菜，油菜，油麦菜，瘦肉，猪腰，牛肉 。
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