护牙健齿不但被视为口腔健康的重中之重，不少时尚人士更以名目皓齿为傲 。历史记载较早的护齿习惯—咸盥漱 据考证，由孔子所定，后人整理的《礼记》中，曾有过“鸡初鸣，咸盥漱”的记载，说明我国人民在春秋末期就已经每天早上用盐水漱口了 。
这种护齿方法在我国18世纪的文学巨匠曹雪芹的《红楼梦》中也有描述，像林黛玉这样有钱人家的小姐每晚就寝前后会前用青盐擦 。可见，盐水漱口擦牙在我国古代是个比较普遍的护齿方法 。
历史上关于刷牙的记载 由唐寿熹所著成，成书于公元752年的古医书《外台秘要》，记录着唐朝以前的古方及当时的一些新方 ， 曾提到将杨枝一头咬软，蘸了药物揩牙，可使牙“香而光洁” 。这应该是中国最早的刷牙习惯了，在敦煌古壁画上也有用手指揩牙的画面 。
而且，据说中国是最早使用牙刷的国度 ， 这在辽国古墓中出土文物中可以考证，世界最早的牙刷出现在中国 。古代僧人也掌握了这门护齿技术，佛经《华严经》上甚至把嚼杨枝归纳有10大好处，其中包括“去齿垢”及“发口香” 。
僧人在诵经之前都要用这种方法洁牙 。明朝的名医李时珍在其巨著《本草纲目》中也指出，用嫩柳枝“削为牙枝 ， 涤齿甚妙” 。
●哪些食物可以防龋齿？ 鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统 ， 防止口腔过度酸化 。儿童应多吃一些豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等钙质丰富的食物，以供给足够的矿物质和维生素，使牙齿得到正常的发育 。
牛奶和乳制品这些食品中含有大量的钙，钙能抑制细菌产酸，并能防止牙齿的钙磷化合物溶解 。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的细菌生长 。
含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇，茶和矿泉水中含量也不少，氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀 。应多食用烹调加工不过于精细的食物 ， 因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多，进食时需要较大的咀嚼力 ， 咀嚼可促进唾液分泌，除帮助消化外 ， 还可起到洗擦牙齿的作用 。
应少食用加工过细的精制食品（如话梅、巧克力、汽水、糖果、糕点、饼干等） 。水果如苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用，擦去粘附于牙齿表面的细菌 。
此外，水果中的果胶还有抑制细菌的作用 。蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C，也是很重要的抗龋营养素 。
而蔬菜纤维通过对牙面的机械性磨擦清洗和 *** 唾液腺分泌，可以减少食物的粘附和牙菌斑的形成 。另外植物油能在牙齿表面形成疏水层，可以保护牙齿，防止牙质溶解 。
■ 简单方法 →用柠檬汁洁白牙齿 方法如下： 每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁 ， 摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮 。柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命C，能强固齿根 。
同学们要保护好自己的牙齿，要做到以下几点： 1.要养成良好的刷牙习惯 。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次 。
刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长 。2.平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿 。
平时要少吃糖果 。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿 。
此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿 。3.如果牙齿有病，应及时就医 。
遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除 。要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒 。
经验总结扩展阅读
- 小米手表color怎么重新配对,小米智能手表如何从连
- 椰子鸡用什么椰子,椰子鸡用什么椰子 使用什么椰子做椰子鸡
- 鱼的记忆为什么只有7秒 为什么说鱼的记忆只有7秒,鱼的记忆为什么只有七秒小故事
- 怎么训练宝宝使用吸管杯,如何锻炼宝宝用吸管杯怎么锻炼宝宝用吸管杯
- 雏菊花期,小雏菊什么季节开花
- 小米运动手表color运动版怎么自定义表盘,小米手表怎么自定义表盘
- 小米手表S2 Pro 详细评测,小米s2pro手表什么时候出
- 带你见识去污小窍门,洗去污渍的小妙招
- 防盗门门缝漏风小妙招,防盗门锁眼漏风怎么办
- 性价比高的小众手表推荐,小众的颜值满分手表合集，建议女生们果断收藏