愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿 。1、养成良好的饮食习惯：要减少吃含糖食物的次数，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘，细菌利用糖就会产生酸，侵蚀牙齿 ， 引起龋齿 。
2、建立良好的口卫生习惯：要保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法 ， 做到饭后漱口，早晚刷牙 。3、正确的刷牙角度和动作：将牙刷倾斜45度 ， 压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大 ， 按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷三分钟 。
4、刷牙齿的外侧：用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每个部位可重复刷4-6次 。5、刷牙的内侧：仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行，不要只重视刷牙的外侧，不重视牙内侧的清洁 。
6、刷牙的咀嚼面：用适应的力量 ， 按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面 。7、注意后面牙齿：口腔后面的牙齿亦需要同样注意，完成所有牙齿清洁后，用水漱口 。
8、选用保健牙刷和含氟牙膏：保健牙刷刷毛柔软有弹性，不损伤牙齿和牙龈 。含氟牙膏中的氟与牙齿珐琅质结合，使牙齿更坚固 ， 有良好的防龋齿作用 。
8. 爱牙小常识
早晚刷牙，饭后刷牙 。
牙刷每三个月换一只，刷牙要用温水36左右与口腔温度相仿，常用不同的牙膏刷牙 。
键齿食物
一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌 ， 强化牙齿珐琅质 。
茶：茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果 。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高 。其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体，具有消毒、杀菌之功效，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，具有固齿作用 。经常饮茶增加了口腔的水液流动量 ， 保持了口腔卫生 。茶叶中的糖类、果胶等成分与唾液发生了化学反应，滋润了口腔，增强了口腔的自洁能力 。嚼食茶叶还能治牙龈出血 。但须注意，嚼的时候要细细嚼，让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下 。
洋葱：洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌 。
香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑 。
芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分 。
芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣 。此外，费劲咀嚼能 *** 分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值 ， 达到自然的抗菌效果 。除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到 *** 牙龈的作用 。
喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法 。适量喝水能让我们的牙龈 *** 湿润，*** 粉末唾液 。在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分 。
无糖口香糖 。嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后 ， 对抑制造成龋齿的细菌，效果明显 。
键齿运动
咀嚼：经常而有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜及水果，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，是使牙齿组织坚韧结实，不易松动 。进食时充分咀嚼食物，可 *** 牙龈、擦洗牙面、弹拔牙周韧带，有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效 。
*** 牙龈
每日坚持叩齿5分钟 ， 可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤，促进唾液分泌和清洁口腔 ， 达到固齿和锻炼牙周功能的目的 。如果牙齿轻度松动，可每天早起用食指 *** 牙龈10分钟 。也可以在齿话梅或杏时，将其核多在口中上下翻滚 ， *** 牙龈，对预防牙周炎，坚固牙齿大有益处 。
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