请点击输入图片描述
一、白菜汤羹
材料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量 。
1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝 。
2、将白菜心红柿子椒丝 ， 冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁 。
3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加如适当盐即可 。
二、香菇高丽菜汤
材料：洋葱50克、高丽菜和荷兰芹以及香菇各100克 。
1、将香菇切丝，荷兰芹切成条状 。
2、往锅里面加入四五碗水烧开之后，将所有的食物放进去煮熟即可 。
3、起锅的时候再加入适当的调味品 ， 就可以食用 。
三、西红柿洋葱汤
材料：洋葱、青椒、大西红柿各2个，西芹2颗 。
1、青椒、西红柿去蒂，洗净，切块;洋葱去皮，切块;西洋芹去除老皮及筋，洗净，切段 。
2、锅中倒入3杯水煮滚 ， 放入洋葱、青椒和西红柿煮至熟烂即可 。
四、番茄豆腐豆芽汤
材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许 。
1、将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净 ， 香菜洗净切段 。
2、锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟 。
3、再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可 。
五、什锦白菜
材料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉 。
1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可 。
2、将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝 。
3、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟 。
4、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可 。
水煮蔬菜减肥法是可行的，不过，在吃水煮蔬菜的同时 ， 大家也要控制好其它高热量的食品用量，不然很可能效果就没有那么明显了，另外，为了大家的健康着想，在吃水煮蔬菜的同时还要注意其他的营养物质的及时补充哦 。
1、竹笋木耳汤
食材：竹笋、木耳、姜、食盐、味精
做法：姜去皮、洗净、切成丝状 。干木耳温水泡发20分钟左右 ， 泡发的木耳切成小块状 。新鲜的竹笋处理干净切成片状 。锅中倒入适量的清水，将姜丝、小块的木耳、片状的竹笋一起倒入锅中煮熟，最后加入少许食盐、味精调味就可以了 。
2、南瓜紫薯汤
食材：南瓜、紫薯、适量蜂蜜
做法：南瓜、紫薯去皮、洗净、切成小块备用 。锅中倒入冷水煮沸后，加入小块的南瓜、紫薯在次煮沸，直到南瓜、紫薯熟透，关火 。捞出煮熟的南瓜、紫薯放至温热即可食用 ， 食用前可以根据个人口味加入适量的蜂蜜 。
3、水煮鸡胸肉
食材：柠檬、鸡胸肉、料酒、生抽、小米椒、食盐、味精、蒜等
做法：小米椒洗净切碎，蒜剥皮切碎，柠檬用食盐洗净表面、对半切开 。鸡胸肉洗净、改花刀、放入冷水锅中，加入料酒、生抽去腥，中火将水煮沸，直至鸡胸肉熟透，捞出过凉水 ， 撕成丝状，加入生抽、小米椒碎、蒜末、食盐等调味，最后在调好的鸡胸肉中加入少许柠檬汁即可 。
4、水煮秋葵
食材：秋葵、耗油、生抽、小米醋、小米椒、食盐
做法：秋葵切蒂，洗净，小米椒洗净切碎备用 。锅中放入冷水、秋葵 ， 加入适当的食盐，煮沸至秋葵熟烂捞出，再加入适量的耗油、生抽、小米醋以及切碎的小米椒，搅拌入味即可 。
5、水煮油麦菜
食材：油麦菜、耗油、生抽、小米醋
做法：新鲜的油麦菜洗净备用 。锅中放入冷水煮沸 ， 放入油麦菜煮熟，捞出放入碗中 ， 加入适量的耗油、生抽以及小米醋搅拌即可，也可以根据个人的口味加入适量的蒜末 。
经验总结扩展阅读
- 女士机械手表品牌大全,手表女士什么牌子好
- 雪花啤酒有哪些品种 雪花啤酒有哪些,雪花啤酒种类大全
- 女人手表品牌大全,女士手表十大名牌排行榜？
- 小天才手表型号大全,小天才哪款性价比最高
- 风干肠怎么吃,风干肠的吃法大全家常
- 女款电子手表品牌大全,拼多多有哪些性价比高的女士手表推荐？
- 冬至可以体检吗,有关冬至常识大全1000题
- 约50个 醇和的意思,醇的组词大全 醇的词语解释_醇是什么意思？
- 茶树菇煲鸡汤,茶树茹炖鸡汤的做法大全
- 世界护肤品排行榜前20名？ 护肤品品牌排行榜,护肤品分类大全排行榜