第四，面部皮肤干燥
电子屏幕可以吸收灰尘和微粒，由于长期与屏幕亲密接触，面部也会被灰尘颗粒污染 ， 造成皮肤粗糙、长痘 。
同时，手机屏幕说发出的蓝光会抑制天然退黑色的产生 ， 进而破坏睡眠节律，导致皮肤修复的时间大大缩短 。
如何减少睡前玩手机的危害？
最好的’办法，当然是—-不！玩！手！急！
当然，这个对于绝大多数人而言，困难还是重重的 ， 因此咱们就尽可能降低所带来的负面影响，而咱们就可以这样做：
1、 调整屏幕亮度
晚上玩手机时，手机屏幕的亮度要调低一些 。屏幕太亮，与黑暗环境的反差太大，容易造成眼睛疲劳 。
此外，不要让眼睛直接面对手机屏幕 。建议将手机屏幕略微向下倾斜45度，以避免因颈部过度拉伸而引起颈部疼痛 。眼睛与手机屏幕之间的距离应超过30厘米 。
2、 开启夜间模式
为了减轻夜间玩手机时眼睛的负担，应适当调整手机屏幕的对比度，并尽量将手机屏幕调整为夜间模式 。
3、 调整玩手机的姿势
玩手机时不要侧卧 ， 否则会压迫一只眼睛，使左右眼的视力差异变大 。另外，不要趴着玩，否则会影响肘部和大脑的血液循环，颈椎以上部位容易缺血 。
最好的方法是抬头玩，身体的每个部分都非常舒适，但由于长时间悬在空中，手臂会酸痛麻木 。你不妨在肘部下面放一条被子或一个枕头作为支撑 。
4、 玩手机时不能关灯
在正常情况下 ， 在近距离看物体时，瞳孔会缩小 。
在黑暗的环境中 ， 瞳孔会不自觉地放大 。关灯玩手机会使眼睛更加疲劳，所以晚上玩手机时必须开灯 。
同时要控制玩手机的时间，不要超过20分钟，因为长时间玩手机会影响人体褪黑激素的分泌，降低睡眠质量，增加患病的风险 。
此外，睡眠质量差、神经衰弱的人，应在睡前一小时关闭所有电子产品和灯光 ， 使其迅速进入睡眠状态，避免光污染，降低睡眠质量 。
关灯玩手机的危害有多大3
关灯玩手机可能诱发哪些眼部疾?。?
1、关灯后，黑夜的背景与手机屏幕的亮度产生明显的对比度，造成眼部不适感，加重视疲劳，如果一定要使用，建议开下阅读灯，开启手机夜间模式 。
2、关灯后，外界光线极其昏暗，人眼会更加近距离注视屏幕 ， 长时间近距离使用，会产生眼部调节痉挛 ， 引起眼部酸胀，干涩、视力下降，产生近视 。
3、关灯后，频繁使用手机会引起眼部泪液蒸发过快，眨眼减少，引起泪膜不稳定 ， 造成不同程度的干眼症 。
4、关灯后，夜间使用手机可能导致眼部瞳孔扩大，使有浅前房、房角狭窄的青光眼危险因素的人群诱发青光眼 。
手机里的护眼模式到底有没有用？
答案是：护眼模式是有用的 。
护眼模式可以降低手机屏幕亮度，适度缓解眼疲劳；减少蓝光对褪黑素分泌的抑制作用 ， 有利于改善睡眠 。
但要注意，这并不意味护眼模式下可以长时间使用手机 。
手机贴防蓝光膜有用吗？
虽然电子产品会产生一定的蓝光，但其蓝光危害值都在正常范围内 。因此，一般来讲，手机等电子产品无需贴防蓝光膜，我们在使用手机时，可以开启护眼模式 。
蓝光分为有害（380-440nm）和有益蓝光（440-500nm），如果所用的防蓝光膜确实是正品，并经国家相关部门认证 ， 能有效滤过短波长蓝光的防蓝光膜还是有用的，可以减缓视疲劳 。
同时 ， 防窥膜也是一种比较流行手机屏幕膜 。
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