芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积 。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸 。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E
下面简单介绍一下几种常见的富含维生素e的食物以及他们每100克中维生素E的含量：
豆油 93.08mg/100g
芝麻油 68.53mg/100g
花生油 42.06mg/100g
小米 3.63 mg/100g
葵花籽油 54.60mg/100g
玉米面(黄) 3.80 mg/100g
棉籽油 86.45mg/100g
菠菜 1.74 mg/100g
色拉油 24.01mg/100g
猪肉(瘦) 0.34 mg/100g
锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在 。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物 ， 养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食 。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌 。
食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20—50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克 。
此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收 ， 锌的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右 。
希望对大家有帮助！
维生素E胶囊与维生素E胶丸有什么区别，维生素AD软胶囊.成份 本品每粒含主要成分维生素E100毫克 。辅料为玉米油，胶皮成分为明胶、甘油、苯羟乙脂 。维生素E胶丸用于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗 。该药品为辅助用药类非处方药药品 。维生素AD软胶囊用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症 。如佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症 。适用年龄：需要补充维生素A及维生素D的1-6岁儿童 。维生素AD胶丸用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症 。如佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症 。该药品为维生素类非处方药药品 。意见建议：建议你在医生的指导下服用 。它们的区别就是胶丸是非处方药 。胶囊是营养补充剂 。
维生素E胶丸和维生素E胶囊哪个好貌似你说的是一个物质吧!市面上99%的维生素E都是用软胶囊包裹的，好一点的维生素E里面则是以葵花籽油和橄榄油为溶液，次一点的就是大豆油和普通的色拉油了
核桃含维生素E吗？吃了核桃，还要补充维生素E片吗看你吃多少了
每日50克就行了
可以穿插其它坚果吃
榛子、杏仁、瓜子等等~
文章插图
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3、blackmores澳佳宝维生素e润肤乳霜的功效与作用是什么很多备孕和怀孕的女性比较烦恼，担心生下宝宝之后皮肤会变松弛，脸上还长斑 ， 而为了呵护脸部肌肤，生活当中要为脸补充一定的营养 。其中维生素e是每个人皮肤都需要的营养物质，而且体内摄入的维生素不足对健康影响也非常大 。澳佳宝是很有的营养品牌，旗下推出的澳佳宝维生素e润肤乳霜受到很多人的好评，那么blackmores澳佳宝维生素e润肤乳霜的功效与作用是什么？
对于缺水性皮肤来说，blackmores澳佳宝维生素e润肤乳霜能够充分补水，让女性朋友有一个更水润的皮肤 。而且这款维生素e润肤膏含有的主要成分是维生素e，达到润肤效果的同时，还具有抗氧化的作用 。
另外 ， 澳佳宝维生素e润肤乳霜还有抗菌消炎的功效和作用，对于一些细菌有很好的防止功能，适合大多数女性朋友使用 。据很多消费者给出的反馈信息 ， 澳佳宝维生素e润肤乳霜效果很不错，长时间坚持使用能让大家的皮肤更细嫩和紧致 。而且容易长痘的女性也可以用这款护肤品，不会给皮肤造成负担或是诱发长痘，保湿不油腻，是很不错的一款护肤品 。
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