1、手脚冰凉是怎么回事?手脚冰凉的原因有很多，常见于生理性因素、低血糖、循环障碍、甲状腺功能减退等原因 。
1.生理性因素：
穿衣太少、环境太冷等生理性的因素，会导致手脚冰凉 。
2.低血糖：
饥饿、过量使用降糖药等会导致血浆中葡萄糖水平低，可出现低血糖，会导致患者手脚冰凉、大汗、饥饿、震颤等 。甚至会出现昏迷、神志改变 。
3.循环障碍：
贫血、冠心病等疾病 ， 导致人体血管收缩能力下降、血液回流能力减弱，手脚血液循环不畅，即末梢循环不良，也会引起手脚冰凉 。
4.甲状腺功能减退：
自身免疫性甲状腺炎、甲状腺破坏等因素，造成甲状腺功能减退，患者的基础代谢率降低，会引起手脚冰凉 。
因此，建议患者不必过度紧张焦虑，出现不适后及时就诊，明确诊断，遵医嘱规范治疗，以免延误病情，造成不良影响 。
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2、手脚冰凉怎么回事手脚冰凉的人，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好 。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考 。
1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整 ， 或是有缺陷，或是根本就制造不出血液 。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食 。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来 。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高 。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好 。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高 。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏 ， 小麦胚芽粉 ， 酵母粉，糙米，黄豆等等 。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的 。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏 。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B ， 除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用 。所以要想不容易缺乏维生素B族 ， 最好的方法就是补充浓缩的营养素 。还有铜铁等矿物质含量高的食物有 ， 动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果 ， 豆类等等 。总结下来 ， 基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多 。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环 。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆 ， 猪脑等等 。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等 。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油 ， 山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用 。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显 ， 比如说补充蛋白质粉，多种营养素片 ， 维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质 。
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