(2)处理好家庭、社会关系 。更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾 。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事 ， 一句不顺耳的话而大动肝火 。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素 。更年期妇女不但要适应家庭 ， 更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼 ， 要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利 。
(3)创造丰富多彩的生活 。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，思想压力较大，心里总存在一种失落感 。这时要把生活安排得有节奏 ， 适当增加业余爱好 。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，不仅可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益 。
(4)合理安排体育锻炼 。体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质 ， 同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力 。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸 ， 对预防本病大有益处 。
(5)正视"负性生活事件" 。正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等，对更年期妇女来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症 。
1、适当减压
每个人或多或少都有压力的，关键要懂得减压 。对于女性来说，减压方法很多的 ， 可以每个星期练习2次身心放松术或瑜伽 ， 也可以进行2次的体育锻炼，游泳，打球及健美操都有助于消除压力 。
2、不要过度减肥
想要预防更年期提前，那就不要为了减肥或体型，刻意减少进食了 ， 也不要想吃啥就吃啥了，不要偏食挑食，或者暴饮暴食，三餐进食要按时 。减肥或者过饱的时候 ， 可以散散步 。
3、积极进行体育锻炼
女性朋友一定要积极的进行体育锻炼 ， 这样不仅仅可以让自己朝气蓬勃 ， 而且还能够促进血液循环，使得身体各个器官都更加年轻，可以有效预防更年期的提前 。
4、补充雌激素
更年期的出现很重要的一个原因是体内雌激素水平的下降，所以补充雌激素是有必要的，建议服用金巢安 ， 能缓解更年期综合征，每天2袋，一般7天就可以感觉到显著的变化，而且无副作用 ， 长期吃可以滋养卵巢，延缓衰老 。
5、做好心理准备
女性一定要对自己的身体变化有一个清醒的认识，科学看待更年期，对更年期不紧张，不害怕，坦然面对，这样可以保证自己的心情愉悦，身体各个器官放松 ， 这样可以预防更年期提前哦 。
6、创造丰富多彩的生活
女性一定要将自己的生活安排的丰富多彩，让你自己积极地融入到生活中去，增加自己的业余爱好，增加生活的情趣，这样不仅仅可以让自己的心态保持年轻态，而且还能够促进自己身体各个器官的年轻态，从而可以做到预防更年期提前 。
文章插图
文章插图
4、更年期注意什么女人到了更年期应该注意的方面包括饮食、睡眠、情绪、运动、月经等 。
1.饮食
更年期的女人应该做到营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，如菠菜、青菜、猕猴桃等，同时增加钙或维生素D的摄入，如牛奶、虾仁、带鱼、黄鱼等，以防骨质疏松 。
经验总结扩展阅读
- 男生为什么叫女生铁铁,男人称女人是打铁是什么意思？
- 女士戴什么手表好看有档次,适合女人戴的手表
- 女性手表戴哪只手正确,女人戴表应该戴在哪个手上?
- 36岁属于青年还是中年,36岁的女人是中年妇女吗
- 女士腕表带哪个手好,女人带手表带哪个手上好
- 女人送男人手表正常吗,女生送男生手表什么意思?
- 女士适合的手表品牌推荐,女人10大必买手表
- 女士手表戴在哪个手上好,女人手表戴哪只手好
- 女士手表买机械还是石英表,石英表和机械表哪个好，哪个更适合女人
- 生产后坐月子女人需注意什么,产后坐月子需要注意哪些