3、多运动
更年期女性情绪非常不稳定，所以可能多做运动来舒缓心情，当身体处于运动状态时，情绪也会比较良好，且多运动还能提高心肺的功能，增强女性的体质，对更年期的女性来讲，好处很多 。
4、管理好体重
更年期女性会存在内分泌失调的情况，而内分泌失调是很容易导致人体体重失衡的，可能并没有吃太多东西，体重却一直在上涨，因此，在更年期女性朋友们一定要调整好自己的作息规律和饮食习惯，尽量避免内分泌失调这种情况，如果此时体重快速增长，是很可能增加血管疾病的风险的 。
5、调整好心态
更年期可能是一个不好的标签，所以很多女性很难承认自己进入了更年期，虽然确实难以接受，但大家一定要努力去接受这种身体变化，只有调整好心态，才能避免其影响身体的健康 。
现在的女性一点也不比男性差 ， 在工作上也是同样的拼命，为了能够出色地完成领导交代的任务，就会晚上加班到很晚 。加班的时候，有一种东西必不可少，就是咖啡了 。咖啡是上班族的完美搭档，可以帮助提神 。可是正在更年期的女性，却不适合多喝 ， 咖啡会影响到神经，神经被刺激之后 ， 情绪上也会受到影响，就有可能会加重不良情绪 。还会影响到体内的激素 ， 想要很快的度过更年期就会没有那么的容易 。
更年期的女性，身体代谢是比较差的，就需要控制好平日的饮食，不能太过任性 。如果总是吃自己喜欢吃的食物，喝自己喜欢的饮料，就会容易给身体带来脂肪，脂肪变多以后，肥胖也就会随之而来 。女性都偏爱甜食，各种甜品，饮料出现以后，女性就爱不释口 。甜的东西是可以帮助缓解不良情绪，让人心情变好，可是不宜吃太多 。又是在更年期，更要注意，一个不小心就会产生肥胖问题，女性应该是不想要身材走样的 ， 对形象会有很大影响 。
更年期的女性一定要注意调理身体：1、保持心态平和，身心愉快，养成规律的生活习惯，保证睡眠，注意休息，加强体育锻炼，提高自身免疫力 。2、多参加一些有意义的社交活动，尽量避免独处 。3、注意饮食，少吃糖类含量高食物，减少肥胖；清淡饮食少盐，多吃新鲜的蔬菜和水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，促进血胆固醇的排除；选择高钙食物，如海产品、芝麻等，防止骨质疏松；少吃辛辣，有刺激性食物 ， 戒烟戒酒，保持大便通畅 。
更年期要注意心理疏导，若补充雌激素，需在医生指导下用药 。
以下方法有助于安全平稳地度过更年期 。
心理调节：
如何建立健康心态呢？一是坦然面对和接受，更年期是一个正常的生理过程 。二是转移注意力，多参加一些文体和社交活动，别整天为更年期而焦虑 。
补充雌激素：
关于补充雌激素 ， 有以下三个要点 。
1、补充雌激素有条件
只有满足以下两个条件才可以补充雌激素：雌激素水平确实低，而且没有子宫肌瘤、乳腺癌这类跟雌激素密切相关的疾病 。
2、补充雌激素的剂量要合理
雌激素过量的确会有发胖、恶心呕吐、水肿，甚至股骨头坏死等副作用 。所以补充雌激素的剂量是关键 。在保证治疗有效的前提下，尽可能用最小量 。一定要在医生指导下用药 。
3、补充雌激素要抓住最佳时间
从开始出现更年期症状，到绝经后十年内，是接受雌激素治疗的最佳时间 ， 医学上称之为“时间窗” 。
更年期最突出的特点就是停经，这算一个标志性特征 。停经前后的几年里 ， 人都处于一种特殊状态，这个时期统称为更年期 。
经验总结扩展阅读
- 男生为什么叫女生铁铁,男人称女人是打铁是什么意思？
- 女士戴什么手表好看有档次,适合女人戴的手表
- 女性手表戴哪只手正确,女人戴表应该戴在哪个手上?
- 36岁属于青年还是中年,36岁的女人是中年妇女吗
- 女士腕表带哪个手好,女人带手表带哪个手上好
- 女人送男人手表正常吗,女生送男生手表什么意思?
- 女士适合的手表品牌推荐,女人10大必买手表
- 女士手表戴在哪个手上好,女人手表戴哪只手好
- 女士手表买机械还是石英表,石英表和机械表哪个好，哪个更适合女人
- 生产后坐月子女人需注意什么,产后坐月子需要注意哪些