不良的生活习惯
不良的生活习惯也是引起便秘的原因，相关调查显示，经常熬夜通宵，作息不规律导致便秘症状的人每年都在上升 。熬夜，真的会影响便秘吗？答案是肯定的，不良的生活习惯 ， 导致肠胃不正常蠕动或者蠕动降低都会引起便秘 。
精神因素影响
患有抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘症状，同时，受心理与精神上的双重折磨，便秘也会加重精神上的病情 。同时 ， 长期便秘也会影响病人的习惯与心情 。肠道的病变，肠道类病变引起的便秘主要有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等等 ， 以上几种病变会导致功能性出口闭塞，导致排便不通畅排便障碍 。全身性病变的影响，主要有糖尿病、尿毒症、脑血管意外、帕金森病等 。药物性病变，有些药物会影响肠道的蠕动功能，会产生闭塞 。
改善便秘的途径有哪些？
便秘患者不要吃太过油腻的食物、油炸食物、辛辣食物都会增加便秘的 。日常生活中的食物有好多是润肠通便的 。例如：红薯、芝麻、阿胶、香蕉、苹果、桑椹、甘蔗、松子仁、柏子仁、胡桃、马铃薯、芋头、青竹笋、慈菇、藕、海带等 。有些便秘患者是因为长期不运动导致的，应加强运动，不要长期坐在办公室不活动 。
保证良好的心情也是改善便秘的主要途径之一，控制情绪，保持乐观向上 ， 才能不生病 。调整作息习惯，改善营养补充，多吃水果蔬菜等等 。希望每一个便秘的朋友能够及时的治疗好便秘，让身心更加健康，祝大家健健康康 ， 欢欢乐乐 。
长期便秘的人怎么调理2
一、即时措施：
1、多喝水 。又硬又干的粪便容易引起便秘 ， 所以你喝的水越多，就越容易排便 。当你增加饮食中的纤维摄入量时，这一点尤其重要 。
2、摄取更多纤维 。纤维是天然泻药，可以增加粪便水分，帮助增加粪便体积 。这样粪便才能更快、更顺利地通过结肠 。不过，突然摄取大量纤维会引发胀气，最好在几餐内逐步增加摄入量 。
3、吃梅干 。梅干的纤维含量很高，同时也含有山梨醇 。这种糖分可以松开粪便 ， 自然地帮助缓解便秘 。山梨醇温和地刺激结肠，减少粪便通过所需的时间，降低便秘风险 。
4、避开乳酪和乳制品 。它们通常含有乳糖 。许多人对乳糖过敏 。一些人摄取乳糖后会胀气和便秘 。如果你有便秘问题 ， 暂时不要吃乳酪、牛奶和大部分乳制品，直到身体感觉好一些为止 。
5、吃能增加粪便体积的东西 。几种温和的药草有通便作用，可以软化粪便，包括车前草、亚麻籽和葫芦巴 。健康食品店和一些药房有出售这些草药的胶囊、片剂或粉末状补充剂 。一些药草还能泡茶 。配大量水一同服下 。
6、服用蓖麻油 。便秘时，蓖麻油（药鼠李）可以帮助刺激肠道，也能起润滑作用，让粪便更容易通过 。
7、摄取镁 。镁对缓解便秘非常有效 。它帮助将水引入肠道，软化粪便 ， 好让粪便通过肠道 。服用镁补充剂前，请先咨询医生，因为它会和抗生素、肌肉松弛剂和降压药等药物产生相互作用 。除了吃西兰花、豆类等食物，你也可以透过其它几种方式摄取镁 。
二、长期改变生活方式：
1、将酸奶纳入日常饮食中 。酸奶含有活性细菌（益生菌） ， 在肠胃创造适当的`环境 ， 保持消化系统健康，定期排便 。尝试每天吃一杯酸奶 。
2、不要吃经过加工的食物 。加工食品和速食会造成长期便秘 。这些食物一般含有大量脂肪 ， 很少纤维，没有太多营养 。你需要远离的食物包括：
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