在教练的指导下 ， 我学完了蛙泳，虽然不是很熟练，动作也不够标准 ， 但是我的目的已经达到了——克服了对水的大部分恐惧，至少站在水边不会头晕目眩了 。
【有什么办法能让成年人克服怕水,如何克服游泳的恐惧？】 有了这次的经历，后来我遇到害怕的事情，都不会再去逃避 ， 而是去找恐惧的根源，然后从本质上解决问题 。
其实克服恐惧，就是打败自己心中的怪兽，鼓起勇气直面它 ， 靠近它，想办法消化掉它，总有一天，它会变得越来越弱?。颐且不岜涞迷嚼丛角看?。
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3、游泳的时候总是害怕,怎样才能改善这种情况呢?夏天到了，水中带来的健康和喜悦越来越受到更多人的欢迎，走进游泳馆当你看到别人在水中如鱼得水的欢乐，也十分的希望自己可以那样 。但自己一下水就腿打哆嗦，恐惧油然而生，今天小编来支招，让怕水的你，告别恐惧 ， 清凉一夏 。
其实怕水的原因有很多，首先我们在游泳闭气时被呛、喝到水 ， 心里有恶心的感受 ， 导致对学游泳产生排斥、怕水；其次自己在初学游泳时，不小心失足落水或者在不注意的情况下被人推下水，身体不受自身控制，脚下没有落脚点、双手失去支撑物 ， 这样更加剧了心理恐惧；训练方法不得当也会引起恐惧，比方说：有人不敢到游泳馆而用家里脸盆练习闭气，脸盆的练习空间和游泳馆相比，差的太远，不仅起不到练习的效果，只会激发你的幽闭恐惧 。那如何克服怕水、恐惧的心理 ， 学会游泳呢？
1、熟悉水的特性，对水有一个正确的认识
游泳运动在神经系统的支配下，利用水的支撑作用进行的 。人在水中运动时会感受到水的浮力和阻力 ， 所以人会平躺漂浮在水面上而不下沉；在游泳池中用双臂划水和蹬腿感到很费力，这就是我们所说的阻力，游泳正是利用阻力形成的反作用力，推动身体向前的 。
2、激发游泳的兴趣，和水培养感情，由被动变主动
首先和朋友结伴在齐腰的水中进行练习 ， 可以在水中玩一些球类活动、智力游戏、追逐等，相互用手往对方脸上撩水、体会面部、头部对水的感觉，从而进行学习兴趣的培养以及快乐情绪的体验，保证心理健康的发展、消除退缩、畏难、怕水的消极情绪 。
3、利用水中行走练习进行初步入门
这是游泳入门，首先我们要选择在齐腰或齐胸的水池里，分阶段循序渐进的进行 。第一个阶段双手借助池边或同伴的双手，在池中进行行走；第二个阶段一手扶住池边或同伴的手 ， 同时在池中行走而另一只手在身体的侧前方做向外、向后划水的动作；第三个阶段不借助任何支撑物，双手在胸前做向前、向外的对称划水，双脚做向前、向侧、向后的行走动作 。
4、利用水中气息练习，缓解紧张情绪，减少呛水、喝水的次数
站在齐腰的水池里，借助池边和同伴的双手，深深吸一口气，憋气闭眼，缓慢下蹲，把头浸在水里，在水中将气呼出，呼气时可略带“唔”的声音，停留15秒（可以根据自己身体的承受能力缩短或延长时间），然后仰头同时用嘴和鼻子向外呼气再吸气，反复练习 。练习时要注意：浸入水里时动作要慢 ， 气要向里吸不能只吸一半，浸入水的动作要慢 ， 节奏要稳，长期练习可以降低练习者的紧张感 。
5、转移有溺水经历人的思想，消除游泳带来的内心恐惧
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