饭后多久可以吃水果最好，生活中我们都要注意饮食的调理，我们常常说的饭后指的是吃饭后不久的时间，水果成为了人们补充维生素首选的食物 。以下分享饭后多久可以吃水果最好 。
饭后多久可以吃水果最好1
饭后多久可以吃水果
一般来说水果最好是饭后2~3小时吃，如果是主餐食用了大量的蛋白质的话还可以将饭后吃水果的间隔时间延长 。这样能够保证身体有效的吸收水果中含有的营养素，也可以避免饭后过早食用水果引起胀气和便秘 。
饭后不宜立即吃水果
饭后不宜立即吃水果是基于以下三点进行考虑的 。
引起胀气、便秘等不适
饭后立即吃水果可能会因为水果中含有的大量的单糖类物质被小肠吸收或者是堵塞在肠胃中容易引起胀气，时间一长还会造成便秘 。
影响身体对铜元素的吸收
另外水果中含有的.维生素C可能会影响身体对于铜元素的吸收 ， 而平时的膳食中含有的铜元素本身就偏低，身体容易缺铜 。
加重肠胃负担
水果中含有的较多的糖分，比如葡萄糖、果糖、蔗糖等 ， 饭后立即进食水果会增加肠胃消化吸收的负担和胰腺的负担 。特别是不太熟的水果中含有大量的淀粉不易被消化 。
饭后吃水果的好处
饭后吃点水果是有一定的好处的 。各类维生素及某些微量元素都是人体不可缺少的营养素，而水果中就含有丰富的维生素、胡萝卜素、钾、钠、钙、镁、纤维素以及果胶、有机酸等等物质 。饭后吃水果能够使身体有效补充维生素和微量元素 。
饭后可以吃哪些水果
饭后吃点水果是有利于身体的，那么饭后我们可以选择哪些水果来吃呢？一般说来梨子、橙子、木瓜、草莓、苹果都是不错的选择，这些水果不仅含有丰富的营养素也能够帮助促进肠胃蠕动 ， 有助于消化 。一定要注意饭后可以吃苹果但一定要注意时间的把握 。
【饭后多久吃水果,饭后多长时间可以吃水果】饭后多久可以吃水果最好2
吃完饭后多久可以吃水果
一般建议在饭前1小时或饭后2个小时左右来食用水果 。
若肠胃不好的人 ， 相对建议饭后2小时候吃，避免水果在胃待太久，而过度发酵，而且饭后吃可以补充纤维增加肠道蠕动 ， 帮助排便 。
什么时候吃水果好
早晨
酸性小、吸收好早晨是肠胃吸收营养最快、利用率最高的时候，可以多吃香蕉、草莓、苹果、奇异果等富含维生素C的水果，对于肠道的刺激性相对较低 。此外 ， 以上水果也富含膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，帮助排便 。
中午饭前
提升饱足感午餐比起早餐，可以吃的相对丰盛一点，但由于午餐前处于饥饿状态，为了避免一不小心吃得过快、过多，可以选择像是芭乐、苹果、桃子等水果，不仅能提升饱足感，还能避免主餐吃过量 。
下午
养胃黄金时段午饭后的一小时 ， 可以选择一些较酸的水果，像是番茄、凤梨、柠檬等水果来帮助消化 。
晚餐后
安神、助睡眠忙碌上班族的晚餐时间相对来说较不固定，为了身体健康着想，晚餐宜清淡，不宜吃过多刺激、高盐高油的食物 。因此，像是橘子、奇异果、山楂、桂圆等水果，能帮助胃肠消化，并达到安眠、安神的作用 。
饭后多久可以吃水果最好3
一般情况下，饭后吃水果的最佳时间为饭后1-2个小时后 。
饭后吃水果对身体有很多益处，但需选择合适的时间进食，更有利于健康 。在饭后1-2小时后，胃内的食物经过初步的吸收，适当进食水果不会加重胃的负担，且一定程度上能促进消化吸收，补充水分和丰富的维生素，是一种健康的饮食方式 。如果在饭后立即吃水果，会影响胃的消化功能，不利于水果内营养物质的吸收，长此以往可引起腹胀、腹泻等症状 。
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