1、多吃水果和蔬菜 。秋季相对干燥，人因为缺水更容易被病菌入侵 。所以日常生活中要注意多喝水，平时也可以摄入一些水果蔬菜 。水果和蔬菜含有更多的水分 ， 可以缓解秋天的干燥 。此外 ， 蔬菜和水果中含有的维生素相对较高，可以提高人体的免疫力 。尤其是富含维生素C的食物，维生素C可以提高身体的免疫力，帮助人们抵抗感冒 。
2、把脚泡在热水里 。寒冷从脚开始，秋季一定要保持腿脚温暖，不再穿凉鞋 。中医认为上呼吸道粘膜与足部有非常密切的关系 。当足部受到寒冷侵袭时，上呼吸道粘膜的毛细血管会收缩，从而减弱纤毛运动，降低阻力 。经常泡脚可以预防呼吸道感染，扩张血管，加快血液循环，为足部皮肤组织提供充足的营养，缓解下肢酸痛 。
3、规律作息 。很多人夏天睡得很晚 ， 工作时间表也不规律 。如果一直持续到秋季 ， 很容易导致电阻下降 。所以在季节交替时期 ， 要保证规律的作息和生活节奏 ， 早睡早起 ， 适当延长睡眠时间 ， 同时多喝水 。
4、及时添加衣物 。老人、小孩和一些体质弱、抵抗力差的人早晚出门一定要带外套 。“春捂秋冻”的说法也要因人而异 。体质虚弱、抵抗力差的人更要注意保暖 。在选择秋装时，舒适、防护、保健等诸多因素也要充分考虑 。特别提醒：秋季季节昼夜温差增大，要注意保暖 。对于心脑血管疾病和支气管哮喘患者，要加强保暖，随时增减衣物 。
5、勤洗手，多开窗 。除了呼吸道感染，还有另一个重要的传播途径，包括直接接触和间接接触 。如果你周围的人感冒了，手机、门把手、毛巾等，他们接触的东西可能感染了感冒病毒，病毒可以在这些物体上存活3个小时以上 。因此，养成勤洗手的好习惯，可以减少病毒停留在手上的时间 ， 避免感染 。办公室和家里经常开窗通风 ， 可以使空气流通，分散病毒，从而减少感冒传播的机会 。
1.饮用姜茶法 。以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防治感冒 。2.经常洗手 。手每天要触碰到很多物品，摸到很多地方 ， 很容易的接触感冒病菌 ， 感冒病菌一般存活率很长 ， 勤洗手可以有效的预防感冒 。3.有氧运动 。每天保持做一些如短跑 ， 散步 ， 骑车等之类的有氧运动 ， 能够增强身体的抵抗能力，抵抗感冒等疾病的发生 。4.人口稠密地少去 。秋季是感冒的多发季节，流行感冒病毒肆虐的时刻，因此我们要少去人口稠密的地方，避免病毒的感染 。
应该注意自己的防潮保暖，多穿一些衣服 ， 也应该定期的添加一些保暖的设施，也要注意门窗的通风，也要在睡觉的时候盖好被子 。定期的做一些运动 。
平时就应该多穿一些衣服 ， 而且也需要在出门的时候戴好口罩 ， 应该多去吃一些猪肝，要增强自己的免疫力 。
注意保暖，多吃一些有营养的食物，可以多喝汤，可以多锻炼身体 ， 注意营养均衡，出门的时候戴口罩 。
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5、秋冬换季时,容易引发流感,应该怎么做好预防?冬天的天气比较低，很多地方还没有经历过秋天的凉爽，就从夏天一下子到了冬天 。气温突然降低很多，给了很多人一个措手不及 。秋冬换季的时候 ， 人的免疫力也比较低，很容易生病，容易引发流感，那么应该怎么做才能预防呢？
一、多穿衣服，要温度，不要风度
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