因此，想要赶走啤酒肚就要注意饮食、锻炼和睡眠，要少吃高脂食物 ， 多吃低脂高纤维的食物，饭吃八分饱 ， 保证睡眠，少熬夜，有空的时候多锻炼锻炼 。
年龄增长代谢变慢
一些不爱喝酒的男人 ， 到了中年也可能会有啤酒肚 。这主要是因为随着年龄的增长，人们的代谢能力下降 ， 摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部 。
压力过大
男人在社会上扮演着重要的角色，承担着家庭重任，工作压力，容易焦虑 。压力过大容易吃多，并且会影响代谢，让人变胖 。而腹部脂肪层厚，又是消化系统的中心部位，最容易堆积脂肪了 。
久坐不起
人们大多坐着办公，缺乏运动，长期下来腹部就会堆积大量的脂肪 。
怎样消除啤酒肚生活规律
一日三餐规律，作息规律，保证充足睡眠，少沾酒精 。
注意饮食
中年后代谢下降 ， 不注意饮食就容易肥胖 。饮食方面减少油脂摄入 ， 一餐当中以素菜为主 。每天吃适量的粗粮，粗细搭配，多吃水果，多喝水 。
多做腹部运动
男人肥胖多是腹部肥胖 ， 减肥就应该对症下药，以腹部减肥为重 。在坚持每天做基础的有氧运动如跑步、骑自行车等之外，要多做腹部的运动 ， 如卷腹、仰卧起坐等 。
多喝水，多喝汤
很多人喜欢是食物来缓解压力，中医减肥专家提醒，如果你想吃东西的时候可以多喝水或者出去散步 。饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯 ， 不仅增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分空间，这样实际吃的东西就少了，只是油太重的汤少喝为宜 。
喝茶去脂，尽量少饮酒
喝茶去脂，但是要适当 。最好过一个小时，并且在茶叶的选择上也要与上午的有所区别，以求达到最佳的去脂功效 。喝茶的数量建议在500~600毫升左右即两杯 。如果有失眠症状的人，下午可以白开水代之 。虽然造成男人啤酒的根本原因并不是喝酒 ， 但是酒精可以组织体内脂肪消耗，所以最好少喝 。
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3、啤酒肚怎么形成的?很多人会不会有这样一种情况，就是随着年纪越来越大，啤酒肚也日益明显了 。吃完一根炸鸡腿，就算是狂奔半小时也消耗不了它的热量 。在高热量方面，下酒菜赶超啤酒太多，等量情况下，油炸食物的热量几乎是啤酒的10倍 。难道这真的是喝啤酒导致的吗？这样下去会不会对健康有什么影响？
啤酒肚怎么形成的？
说“啤酒肚”的元凶是啤酒，这可真是冤枉了啤酒，让啤酒无端背了个黑锅 。“啤酒肚”官方名字叫“腹部肥胖”，称其为“啤酒肚”只不过是因为很多爱喝啤酒的人都会有这个症状，但是这些脂肪不是喝啤酒喝来的，而是内脏的脂肪堆积造成的 。内分泌系统紊乱、生活作息不规律还有运动的缺失都会造成啤酒肚，唯独啤酒不会造成啤酒肚 。
啤酒虽然被称为“液体面包”，但实际上啤酒的热量并不算高，一听啤酒的热量跟一个苹果差不多 。之所以不少爱喝啤酒的人都有“啤酒肚”，其中很大的一个原因就是吃下酒菜吃的 。
啤酒出现的地方一般都少不了烧烤、油炸食物的身影 ， 这些东西让吃货们又爱又恨 。它们的味道让人流连忘返 ， 简直就是一场味觉的盛宴，但是它们的脂肪含量却又让人止步 。
美味的炸鸡热量很高，这是什么概念？吃完一根炸鸡腿，就算是狂奔半小时也消耗不了它的热量 。在高热量方面，下酒菜赶超啤酒太多 ， 等量情况下，油炸食物的热量几乎是啤酒的10倍 。这也难怪爱喝啤酒的人经常会长“啤酒肚”了 ， 毕竟喝啤酒没有下酒菜不行 。
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