如何减掉啤酒肚？
1.生活规律
一日三餐规律，作息规律 ， 保证充足睡眠，少沾酒精 。
2.中年后格外注意饮食
中年后代谢下降，不注意饮食就容易肥胖 。饮食方面减少油脂摄入 ， 一餐当中以素菜为主 。每天吃适量的粗粮 ， 粗细搭配 ， 多吃水果 ， 多喝水 。
3.多做腹部运动
男人肥胖多是腹部肥胖 ， 减肥就应该对症下药，以腹部减肥为重 。在坚持每天做基础的有氧运动如跑步、骑自行车等之外，要多做腹部的运动，如卷腹、仰卧起坐等
喝啤酒与啤酒肚没有直接关系 。
啤酒肚又叫“将军肚”、“罗汉肚”，形成的主要原因，首先是运动不足，饮食过量，导致腹部脂肪堆积，例如暴饮暴食、运动量不够、久坐、饮食没有节制，使脂肪在体内积聚，无法消耗 。
就是大吃八喝造成的，再有就是懒
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4、是什么原因导致啤酒肚的?该怎么减掉呢?你的啤酒肚是怎么来的 ， 真的是因为喝啤酒导致的吗？
今天 ， 我和我的朋友吃了晚饭 ， 由于上菜的顺序，一些美味的食物是最后才端出来的，我的朋友都有点饱了，所以有点“小抱怨” ， 但是当他拿起啤酒喝了两杯后，又开始拿起筷子吃了起来 。
之后，说了一句话，虽然是吃不下了，但是只要喝下杯啤酒，就能再吃好多东西，毕竟 ， 他是一个不喜欢运动的人，所以平时也不注意食物的热量 ， 啤酒肚看上去非常大 。
但是从我的角度来看，可以分析得出，啤酒度不是让你有大肚腩的原因 ， 罪魁祸首应该是饮酒后，食欲带来的食物摄入，产生热量多余惹的锅 。正如“酒鬼们”所说的，多喝两杯酒，再多也能吃得下，所以你的“啤酒肚”只是卡路里摄入过量的表现 。
有啤酒肚的你 ， 看看你是不是平时有这些习惯：
1.热爱烧烤
啤酒配烧烤，这是很多人夏天的标配 ， 烧烤本身是一种多配料、高脂肪的食物，再加上啤酒的帮助，这使得你在宵夜后快速积累脂肪 。晚上，它接近睡眠时间 ， 吃完后就睡觉了 ， 能不胖吗？
2.酸奶解酒
有人说喝酒需要酸奶来缓解宿醉，这是一个借口 。事实上，睡觉是缓解宿醉的最好方法 。再摄入酸奶 ， 只会让你的热量更上一层楼，解酒减肥是不可能的 。
3.喝够了就睡觉
爱喝酒的你，每次喝完后 ， 就醉醺醺地睡着了，导致体内水分难以排泄，大量热量积聚 ， 缺乏锻炼，导致大肚子应运而生 。
啤酒肚的危害不仅仅是身材的走形，还反映了内脏脂肪过多和体脂率过高的身体状况，这样，你更有可能导致高血压、心血管疾病，危害健康 。
如果你想减掉啤酒肚，首先应该戒酒 ， 减少不必要的热量来源，晚上不要暴饮暴食，保持半饱状态 。
如果你不能跑步 ， 走快一个小时也是好的，只有健康的作息习惯，保证锻炼的频率 ， 才能逐渐减少小肚子 。
导致啤酒肚的原因，首先第1点就是经常喝啤酒，然后喝完之后就不运动了，这样啤酒里面的营养成分就堆积在肚子里面无法消化，第2个原因就是喝啤酒喝的太多了，再加上经常吃肉，肠胃无法运行消化，所以就形成了啤酒肚，想要减掉的话 ， 首先第1点就是应该进行跑步，这样的运动让身体运动起来消耗热量，第2点就是应该进行腰部的这种力量训练 ， 让腰部的肌肉很好的收缩，这样才能减掉脂肪 。
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