您好，含铁高的蔬菜水果有黑木耳 ， 菠菜，杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃，核桃，花生米,各种豆类食品,鸡蛋黄,动物内脏,猪血 。建议要同时搭配一些新鲜的蔬菜和水果一起食用，因为新鲜的蔬菜水果当中含有维生素c比较多，可以促进铁吸收 。补铁过程中 ， 平时尽量少喝茶叶，因为茶叶中含有鞣酸，抑制铁吸收 。
含铁多的根茎类蔬菜有：菠菜、油菜、苋菜、空心菜、芥蓝等 。
芹菜
菠菜
苔菜
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