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在这个追求美和颜值的社会当中 ， 每个女生都想让自己保持一个好的身材和一个高颜值 ， 因为这不仅可以增加自己的自信心和自身气质 ， 还能够为自己的未来和前途做最好的准备 。
而减肥这件事情 ， 是女生一生中打不完的一场战斗 ， 从小到大女生都被减肥的噩梦给困扰着 ， 很多人也尝试过各种各样的减肥方法 ， 但是最终却都以失败告终 。
人们都说想要减肥就要：“管住嘴 ， 迈开腿” ， 这个道理大家都懂 ， 但是又有几个人能够真正做到呢 ， 如果能做到的话 ， 这个世界上就不会有那么多肥胖人士了 。
其实减肥并不像大家想象的那么麻烦 ， 只要大家在日常生活中能够多注意一下自己的饮食和作息习惯 ， 减肥效果就是非常好的 。
接下来 ， 就给大家介绍几个长肉肥胖的主食 ， 如果大家不想让自己的体重蹭蹭上涨的话 ， 日常生活中一定要少吃一些 。
01
“公认长肉”的主食或已公布 ， 若不想“长膘” ， 平时尽量少吃点
肉包子（热量指数★★★★）
肉包子可吃肥胖人是非常爱吃的一种食物 ， 他不仅外面有面食 ， 里面还包裹着大量的肉块和汤汁 ， 咬一口滋滋冒油 ， 非常好吃 。
尽管肉包子还受大家喜爱 ， 但是它是一种非常长胖的食物 ， 有研究学者表明 ， 吃肉包子就相当于喝油 ， 在家里吃下一个肉包子 ， 就要为身体摄入227千卡的热量 。
这也就是说大家每吃一个肉包子 ， 需要做67.8分钟的健美操 ， 才能够做到消耗掉这些热量 。
蛋炒饭（热量指数★★）
蛋炒饭也是很多人都喜欢吃的一种食物 ， 因为它里面有饭又有菜 ， 因此一个蛋炒饭就解决了一顿饭的问题 ， 很多人都把蛋炒饭当作是一个便利的食物 。
蛋炒饭虽然经过翻炒之后非常的美味 ， 但是它的热量也是非常高的 ， 他可比大家常吃的白米饭热量要高很多 。
蛋炒饭经过油炸和加入一些食物盐分之后 ， 里面的热量蹭蹭上涨 ， 大约每100克蛋炒饭中就有170大卡的热量 。
虽然大家摄入这170大卡的热量非常容易 ， 但是如果想要消耗掉可是非常难得 ， 大家需要慢走2600米 ， 才能够消耗掉这些热量 ， 如果快走的话大约要走2200米 ， 如果要跑步的话 ， 大约跑15~20分钟才能够消耗掉 。
泡面（热量指数★★★★）
泡面可是现如今年轻人非常爱吃的一种食物 ， 他不仅非常便利 ， 而且还非常美味哦 ， 各种各样的口味 ， 非常独特 ， 像香辣、酸菜、小鸡炖蘑菇等
虽然说泡面非常好吃 ， 但是它却是大家公认的一种“垃圾食品” ， 里面不仅含有大量的添加剂 ， 而且热量也是非常高的 ， 人多吃很容易长胖 。
据调查显示 ， 每100克的泡面中还有473大卡的热量 ， 想要消耗掉这473大卡的热量 ， 需要大家做健身操一个半小时 ， 快走一个小时 ， 游泳半个小时 。
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