有益眼睛的十种食物2
对眼睛有好处的食物有哪些
第一、胡萝卜 。胡萝卜中所含的维生素a具有很好的抗氧化功效，能够维持视力的健康，而且还能够有效预防夜盲症 。并且胡萝卜中所含的胡萝卜素，还可以起到滋润晶状体的作用 。
第二、菠菜 。菠菜中含有其他蔬菜中少有的一种营养元素 ， 叫做类胡萝卜素黄体素，这种营养物质能够有效预防多种眼科疾?。?比如白内障，晶状体黄斑变性等 。
第三、水果 。水果是维生素c的重要来源之一，比较常见的包括芒果，柑橘，草莓，猕猴桃等 ， 这些水果中都含有大量的维生素c，能够清除体内的自由基，起到延缓眼睛衰老的作用 。
第四、豆制品 。豆制品中含有大量的脂肪酸，维生素e和植物性雌激素，这些营养物质都能有利于眼睛的健康，包括豆腐，豆奶 ， 乳酪等 。
第五、大蒜 。虽然大蒜的味道比较刺鼻，但是大蒜中所含的硫元素可以起到修复晶状体的作用，而且还能够增加晶状体的韧性 。
第六、鸡蛋 。鸡蛋中含有多种营养物质，不仅能够给身体提供所需的营养，还能有效预防白内障的出现 。
第七、深海鱼 。深海鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，而这种营养对眼睛有很大的好处 ， 比较常见的深海鱼包括鲑鱼，沙丁鱼等 。
第八、西兰花 。西兰花中含有大量的黄体素和玉米黄质 ， 可以起到提高视力的作用，而且还可以预防多种眼科疾病 。
第九、黑巧克力 。黑巧克力中所含的黄酮类物质可以促进眼部血管的活动力，还能有利于增强自身的视力 。
有益眼睛的十种食物3
1、护眼的食物
1、多吃维生素A的食物 。维生素A有滋润眼角膜、防干燥的作用 ， 体内缺少维生素A的人易患干眼病，富含维生素A的食物有：动物肝脏、蛋制品、大豆、芥菜、胡萝卜等等 ， 古代记载芥菜有治赤眼的作用，是由于芥菜有大量的胡萝卜素和维生素A，养眼护睛 ， 预防眼疾、保养眼睛必须在日常饮食中要适量补充维生素A 。
2、多吃补中益气的食物 。眼睛是器官之首，有反应内脏健康的功能，眼睛明亮的、有光泽的人内脏健康 ， 反之则不健康 。因此，养眼要先养内脏，多吃补中益气的食物 ， 例如：红薯、紫薯、山药、菠菜、土豆、大豆、牛奶等等 。根据营养学的分析，补中益气的食物通常易消化、有大量膳食纤维、多种维生素和微量元素，是明目护睛的好食物 。
3、多吃含有叶黄素的食物 。叶黄素主要作用是抗氧化 ， 对保护眼睛效果极佳，人体眼球中视网膜需要叶黄素，这样才能阻止紫外线对眼睛的伤害，预防白内障等眼疾 。富含叶黄素的食物有：鸡蛋、玉米、大豆、胡萝卜、芥蓝、菜花等等 。
4、多吃富含钾、钙食物 。钾、钙元素有保持眼球液压正常水平的作用，如果人体缺钾、钙 ， 眼球的弹性会变差，而且容易近视 。为了眼睛的健康，要多吃：香蕉、西瓜、柚子、菠菜、白菜、大豆、牛奶等等 。
2、喝什么茶护眼
1、菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用 。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药 。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效 。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人 ， 可以多喝些菊花茶 。
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞 ， 或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心 。
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