5、天麻杞子炖猪脑（补益肝肾，开窍明目等功效)
材料：天麻10克，枸杞子10克，猪脑一个，生姜1片 。
制作：天麻、杞子、生姜用水洗净 。猪脑洗净血污，并尽量去除猪脑表面的血筋 。将所有材料放入炖盅内，加适量清水 ， 用中火隔水炖1小时，每3天炖服一次 。
功效：补益肝肾，开窍明目，适用于眩晕头痛、耳目不聪、虚劳不足、神经衰弱等表现者 。
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5、眼睛疲劳吃什么好 6种护眼食物吃起来1胡萝卜
胡萝卜应该是最常被提起的护眼食物了吧，其实它除了大家都知道的维生素A外 ， 还含有一个非常重要的护眼物质，抗氧化剂β-胡萝卜素 。
有了这两种物质加持，造就了它是护眼最佳食品的地位 。如果你常感到眼睛酸涩，就多吃胡萝卜吧 。
2枸杞子
枸杞子主要的功能就是补肾，而肝与肾同源，因此枸杞子也能起到补肝明目的作用 。特别是搭配上菊花冲饮，可以有效的缓解眼部疲劳 。
3菠菜
要预防眼睛出现早衰，就需要一种叫做叶黄素的物质 。而这种物质在菠菜上含量是比较丰富的 。有研究证实，长期喜食菠菜的人群，眼睛衰老状况要比不吃菠菜的人好很多 。
另外，菠菜中还含有钙镁钾元素，可以增强眼部周围肌肉的弹性，并且可以起到预防近视的作用 。
4西兰花
西兰花也是大量叶黄素的含有者，所以它对于眼睛也有很好的保护作用 。另外 ， 西兰花中还有能抗氧化的硒元素，对于眼睛的晶状体有保护作用 。
【护眼美食有哪些,护眼美食有哪些】当我们的眼睛长期面对电脑的时候，很容易出现污渍 ， 这个时候就需要硒元素来个眼部做个清洁工作了 。那么吃西兰花就对了 。
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