2、核桃粉
黑豆粉 ， 核桃粉，牛奶 ， 蜂蜜 ， 黑豆粉与核桃粉各一勺，用热牛奶冲泡一杯，根据自己口味加入蜂蜜少许 。补充维生素B1，增加眼内肌力 ， 加强调解功能，有效改善眼疲劳 ， 有助于眼睛视力健康 。
3、汤
枸杞 ， 桑葚子，山药，红枣，将各十克的枸杞、桑葚子、山药，以及数颗红枣用水熬成汤 。视力疲劳者如能坚持服用，既能消除眼疲劳症状，改善视力，还能起到一定的增强体质的作用 。
4、饮茶
枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助，特别是长时间面对电脑的白领等 。
常喝菊花茶也能收到清心明目的.效果，枸杞清肝明目 ， 对保护视力也有很大好处 。
饮茶能防止视力衰退和恢复视力 。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用 ， 能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害
5、蛋白质
瘦肉、动物的内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质 ， 而豆类含有丰富的植物性蛋白质 。
6、钙
钙具有消除眼肌紧张的作用 。食物中的豆及豆制品，奶类 ， 鱼、虾、海带、墨鱼等水产品，干果类的花生、核桃、莲子，食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳，绿叶蔬菜中的苋菜、香菜、油菜等含钙量都比较丰富 。
护眼吃什么
1、鱼肉：动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用 。
2、鸡蛋：富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力 。
3、山药：不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效 。
4、刀豆;为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育 。
5、枸杞子：滋补肝肾、明目健身 。
6、百合：清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼 。
7、鸡心、鸡肝：蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身 ， 有促进幼儿生长发育的作用 。
护眼饮食注意事项
①少吃甜品有助视力健康 。
据有关实验表明 ， 甜品在人体新陈代谢等反应中需要消耗大量的维生素B，使得人体维生素B缺乏影响视力健康 。为了对眼睛好，建议少吃甜品 。多吃水果、胡萝卜、粗粮等对眼睛好的食物 。
②蒜要少吃 。
很多人都喜欢吃蒜，认为可以杀菌且能预防不少疾?。?但是一定要适量 。如果多吃了的话就会对眼睛产生害处 ， 有俗语说“大蒜百益而独害目”是有科学依据的 。
文章插图
文章插图
4、明目养眼的食物有哪些 明目养眼的食物有哪些
明目养眼的食物有哪些 ， 眼睛是心灵的窗户，是人不可或缺的五官之一，同时它又很脆弱，不注意保护好它视力就会出问题 ， 很多人因为上学或者工作劳累过度，不注意用眼休息就会近视，下面我带了解一下明目养眼的食物有哪些 。
明目养眼的食物有哪些1
1、芝麻核桃乳
可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证 。
食谱：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆浆)一杯，蜂蜜一匙 。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内 。每次各取一匙 ， 冲入牛乳（或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服 。
2、核桃枣杞鸡蛋羹
功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状 。
经验总结扩展阅读
- 复刻的手表跟正品有什么区别,精仿手表和正品手表的区别
- 鸡蛋壳不好剥怎么回事,煮鸡蛋有时不好剥皮，是什么原因造成的？
- 毛血旺指的是哪三样食物,毛血旺的食材有哪些
- 黄河多长多少里,黄河有多少公里？
- 一头牛有几个牛腱子肉,一头牛有几个键子肉
- 初美的胶原蛋白球功效,不少人困惑，胶原蛋白对皮肤有什么好处？你知道多少？
- 硼酸滴耳液和氧氟沙星的区别,氧氟沙星滴眼液。滴耳液。口服的三种都治什么。 诺氟沙星滴眼液。滴耳液。口服的。也治什么。这六种有
- 烧五七的时间,烧七的时间都有哪些？
- 韩国为什么没有大型水电站,在世界上水量最大的亚马孙河上为什么没有建设大型水电站
- 天梭手表3000元推荐,我想买3000左右的瑞士品牌手表，应该选什么牌子性价比高些？3000多刀男士机械表有哪些？