发型对人的外观有着预想比实际更大的影响 ， 好的头发与合适的发型对提升人的形象有十分重要的影响 。 可是这一切至少要从头发够量谈起 。 发量稀疏的人 ， 看着别人粗黑浓密的头发简直羡慕嫉妒 。 据世界卫生组织数据统计 ， 平均每6个中国人中就有1个脱发症状 。 可能其余5个正在脱发的路上......
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头发稀疏的原因
压力综合征精神或身体因素长时间的视力疲劳、精神压力过大、神经过度紧张、急躁或忧虑情绪、熬夜等 ， 会导致头发生长周期缩短 ， 头发稀疏 ， 出现脱发现象 。
遗传性遗传性脱发并不是短时间内就形成的 ， 一般头发先变得稀疏 ， 头发变得细软易掉 ， 最后区域内头发全面变成绒毛 ， 形成非常明显的脱发现象 。
雄性激素体内的雄性激素在5α还原酶的作用下的代谢产物DHT（双氢睾酮） ， 这种产物会致使毛囊萎缩、坏死 ， 造成毛发微小化出现头发稀疏脱发现象 。
营养不良食物及营养代谢异常营养不良 ， 消化不良以及慢性消耗性疾病可致营养不均衡或吸收障碍 ， 而导致头发的正常生长被抑制而进入休止期 ， 并出现头发稀疏、枯焦或脱落 。
脱发常吃这3种食物 ， 能让头发变浓密！
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【微量元素普拉朵植发丨头发稀疏怎么办？增加发量小技巧！】头发的生长主要需要三种营养成分：蛋白质、维生素、微量元素 。
身体缺乏蛋白质会直接导致头发稀疏甚至脱发 。 缺乏维生素会导致头发干枯、发尾分叉 。 缺锌和铁等微量元素也会影响头发的健康生长 ， 导致掉发增多 。
今天就给大家安排一些防脱的食物榜单 ， 下面这3种食物被证明有助于保持头发健康 。
豆类
豆类食品在我们生活中很常见 ， 像黄豆可是名副其实的“防脱小能手” 。 黄豆中含有丰富的蛋白质 ， 我们头发 80~90％的组成成分是蛋白质 ， 所以吃大豆有益于头发的健康 。
大豆中还含有一种名为大豆异黄酮的激素 ， 这种天然的植物雌激素可是脱发元凶二氢睾酮的天敌 ， 它能够直接抑制二氢睾酮的产生 。 一项研究发现 ， 大豆中含有的雌马酚、染料木素和白叶枯素A对5α-还原酶的有效抑制剂 。 这三种大豆内的植物雌激素 ， 有类似雌激素的功能 ， 脱发跟雄激素有关 ， 所以摄入雌激素能够预防脱发 。
粗粮
粗粮是对健康极为有益的一种食物 ， 大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质 ， 还含有钙、磷等矿物质及微量元素 。 而且粗粮中维生素b1的含量丰富 ， 有利于身体健康 ， 有助于促进头发的健康生长 。
比如紫米、高粱、燕麦、荞麦等富含丰富的维生素B6和叶酸 ， 能够促进血液循环及氧气供应 ， 当毛囊得到丰富营养 ， 头发才能快速、健康地长出来 。
深绿色蔬菜
深绿色蔬菜中多含有丰富的维生素 ， 西兰花含有大量b-胡萝卜素 ， 维他命C含量比柠檬高 2 倍 ， 有着抗氧化功能 ， 也能促进头发再生和维持头皮健康环境 。
像菠菜、油麦菜等蔬菜中都含有有益头皮和毛发健康的营养素 。 可以帮助保持头发滋润 ， 防止折断 。 同时 ， 深绿色的蔬菜可以补充铁元素和钙元素 。
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