1、燕麦的热量 适当的吃燕麦对身体的好处是非常多的，燕麦属于粗粮的一种 ， 而市面上燕麦的种类也是很多的，有生燕麦，直接煮粥吃就可以 ， 还有燕麦片，冲泡开就可以喝了，据说燕麦的热量不低，那么燕麦的热量有多少呢？
燕麦的热量是多少
燕麦可以促进肠道蠕动 ， 那么燕麦的热量是多少呢？
【燕麦热量高吗,燕麦的热量】每100克的燕麦所含有的热量为389大卡，需要我们走路102分钟、跑步48分钟、跳绳38分钟、跳健美操83分钟才能将这些热量消耗掉 。虽然燕麦的热量高 ， 但是它里面的水溶性纤维的含量很高，是我们平时所吃的白米饭的12倍，我们人体在摄入这种水溶性纤维之后，可以在肠道中慢慢转化为凝胶，从而延缓人体吸收食物中养分的时间，而且还可以让我们变得非常饱，可以减少吃其他食物的欲望 。
对于正在减肥的人来说，燕麦更是一种营养成分丰富的食物，它低糖高纤维的特性可以给人体提供丰富的营养，让人不至于因为过度运动或者饮食问题造成营养不良，所以燕麦本身是很适合减肥的人 。
燕麦的热量比米饭高为什么还能减肥
燕麦属于粗粮来的，热量比米饭要高，那么燕麦的热量比米饭高为什么还能减肥呢？
燕麦含有大量的淀粉，要是能够与其他食物相混合 ， 那么 ， 燕麦的实际热量就会降低很多 。相信大家在食用燕麦时，会经常性的加入牛奶，这样不仅提高了口感 ， 还分解了多余的热量 。
牛奶一般分为低脂或者高脂 ， 要是想减肥的女性 ， 建议选择低脂 ， 两者都含有了丰富的矿物质，比如说钙或者磷等 。其次，牛奶还含有大量的钙物质，能够让人体的骨骼更加强壮，而且，牛奶中含有的磷，有助于人体对于钙物质的吸收 ， 对于人体是大有益处的 。此外，有些人喜爱在燕麦中加入其他的铺助品，比如说蔓越莓或者葡萄干等 。蔓越莓中含有了大量的维生素C，能够起到延缓衰老的作用，味酸甜 ， 口感好，对于女性的妇科炎症，有着较大的改善作用，加入燕麦，不仅可以分解热量，还可以提高个人的身体素质 ， 属于两全其美的方式 。
燕麦的热量高能减肥吗
燕麦严格上来说并不是非常低，那么燕麦的热量高能减肥吗？
燕麦的热量高能减肥 。因为燕麦是一种富含高纤维素的食物，虽然热量比较高，但是容易让人产生饱腹感 ， 可以减少主食的摄入量 。另一方面可以吸附肠道的水份，促进人体的新陈代谢，促进肠胃的蠕动帮助，排出热量，防止脂肪在体内堆积，对于减肥有一定的作用 。燕麦的营养物质是比较丰富的，每天适当的吃一点，还可以延缓衰老美白皮肤，帮助降血压，降血脂 ， 降血糖 。
除此之外，燕麦还可以有效地降低人体中的胆固醇，预防心脑血管疾病，对于中老年人来说是很好的保健食物 。对于年轻人来说，燕麦可以改善人体血液的循环，缓解生活压力，控制肥胖 ， 是一种非常健康的食物 。
100克燕麦的热量
据说吃燕麦来减肥效果是不错的 ， 那么100克燕麦的热量有多少呢？
100克燕麦的热量的热量是367大卡/100可食部分(克)。喝一杯普通的燕麦热量要远远超过60大卡，如果这个时候 ， 早餐不局限于喝燕麦，还吃了其他的诸如包子、面包、鸡蛋、牛奶这类食物，那么早晨摄入的热量是比较多的了 。
不过身体在经过一夜休息之后，需要一些热量来重新启动 ， 满足一天的活动消耗的，所以早餐吃得丰盛一些，热量稍微高一些的话，也是无伤大雅 ， 对于减肥并没有那么多阻碍 。另外，市面上现在有那种谷物、水果、坚果合一的麦片，这种吃了能满足一天的需求 ， 是可以适当买些回来食用的 。
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