（2）维生素 。维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等是制造 *** 和 *** 的原料，它能促使 *** 生成，调节性腺功能，增强 *** 活力 ， 保护副性腺的抗感染能力及维持 *** 的整个代谢过程 。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和新鲜水果中 。必要时可直接补充维生素药片 。
（3）微量元素 。各种矿物质和微量元素也有利于生精，尤其要适时补充锌和硒，锌是 *** 生成的必需物质，可配合服用新稀宝 。
（4）动物内脏如猪腰子、鸡肝以及蛋类、中药紫河车等食物富含性激素及合成激素所需的胆固醇、卵磷脂等 ， 能促进精原细胞分裂和成熟 。
3．不嗜烟酒 。吸烟是优生的大敌 。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害 。烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤 *** 的作用，每天吸烟30支以上者，其 *** 存活率仅为49% ， 可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一 。酒不仅会导致生殖功能降低，抑制 *** 的形成，还可使7%左右的 *** 发育不良或失去活力，使 *** 中的染色体异常，从而且导致胎儿畸形或发育不良 。
4．注意纠正日常生活中的不良习惯 。如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍 。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍 *** 的生成，降低 *** 的活动力，其结果必然引起不育 。不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭， *** 活力大大降低 。
5．避免有害物质的影响 。睾丸中的 *** 在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变 。因此 ， 处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物 。
6．选择适宜时机怀孕 。一般说，婚后3个月到半年内最好不要怀孕，因为男方为操办婚事，已经相当疲劳，婚礼上又难免烟酒应酬相陪，使 *** 质量受到一定影响，不利于优生 。
7．司机不要长时间坐在座位上，避免睾丸温度升高；少接触汽油、少开夜车 ， 避免光污染 ， 不憋尿，以免影响 *** 质量 。
8. 加强体育锻炼，晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环，中药可加用消栓口服液、血塞通片等，以疏通局部微循环 。
9. 慎用抗生素 。有些抗生素在消炎的同时，其副作用可杀伤 *** ，因此，一旦罹患前列腺炎、睾丸炎、附睾炎，要权衡利弊，尽可能应用清热解毒，消炎杀菌的中药，而慎用抗生素 。
10．防治身体内多处感染 。一些患者 *** 质量上不去，与体内多处感染有关，如慢性鼻窦炎、中耳炎、慢性肠炎、结肠炎、慢性肝炎等，应积极用中药加以防治 。反复感冒，病毒感染，同样影响 *** 质量，故经常口服黄芪精，或北芪片可提高机体免疫力 。
11. 适度性生活 。对于那些 *** 数量少，活力低的男性不育患者，性生活要适度，为“种子”频频房事，只会使 *** 密度更低，欲速不达；或想“养精蓄锐”一个月不过一次性生活，则 *** 因长……>>
问题四：男人如何提高 *** 质量首先，你不要感到有压力，因为如果一旦在生孩子的问题上有压力，就会绝对影响表现的！
其次 *** 的习惯绝对会影响的，所以要尽量戒掉！而女同志方面是有生理周期的，算准了周期再养精蓄锐，可能性肯定加大！
*** 数量的增加可以通过药物进行治疗的，*** 数量少也是很多男士不育的一个致病原因，如果找到 *** 数量少的原因，是可以通过药物进行治疗的，另外，还有一种水疗方法，其实方法也很简单，就是在你洗澡的时候准备两盆水，一盆冷水 ， 一盆热水（温度自己控制）用冷水冲洗你的外生殖器30秒，然后换冷水冲30秒，交替3–5次据说可以增强性能力，对 *** 的产生也有好处；还看到过一种 *** 的方法，就是对睾丸进行 ***，也可以增强睾丸产生 *** 的能力?。?
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