至于食物方面吧，*** 中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素 。*** 是男人的象征，多种营养有助于提升男人的 *** 质量 。
一、补充各种维生素
维生素类有为 *** 提供原料、促进 *** 生成、保持性器官不受侵害等作用 。其中维生素E与生殖系统关系最为密切 ， 具有防止性器官老化 ， 使空虚的输精小管再生 ， 以及增强 *** 活力的多种作用 。含维生素E食品多在加工中被破坏 ， 故可服其制剂，如维生素E胶丸等 。其他维生素富含于大众蔬菜之中 。
多种营养提升男人 *** 质量
二、吃优质蛋白质与精氨酸食品
优质蛋白质是形成 *** 的主要原材料 。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生 *** 的必要成份，缺乏时可以发生少精症 。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等 。
三、适当增加一些富含性激素的食物
如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处 。
四、 增加各种矿物质
人的睾丸 ， 前列腺、 *** 本身都含有很高浓度的锌 ， 锌的长期摄入不足，将会造成 *** 稀少和睾丸萎缩 。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃 。
少 *** 症属于 *** 密度低下的一种病症，影响男性生育力 。专家说，一般认为，每毫升 *** 中 *** 数大于6000万为正常 。低于4000万时往往也出现 *** 的其他参数异常 。低于2000万受孕的几率明显下降 。禁欲3~5天后取 *** 化验，每毫升 *** 中 *** 数经常小于2000万可判断为小 *** 症 。婚后2年不孕不育，女方生育力正常，男子 *** 密度低于6000万/毫升，应视为小 *** 症 。并应进一步追查病因 。
问题五：怎样提高 *** 活力？？？要想孕育优质宝宝，就要从培养优质 *** 开始，*** 的活力一定程度上也显示出男性的健康程度 。要想养出优质的 *** ，下面向你介绍十个有效的方法:
一、立即抛弃香烟 。每天吸烟一包以上的男人，*** 活力总是比不吸烟者的 *** 弱 。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁 ， 因为那会使睾丸激素下降，从而造成 *** 减少 。
二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对 *** 的产生有好处 。
三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏 *** 的病菌的作用 。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物 。每天增加600毫克维生素E可以提高 *** 的活力 。
四、穿宽大的棉织 *** 比“Y”字形尼龙 *** 好，这样可以使阴囊免受干扰 ， 有利于 *** 生成 。要避免洗热水澡 。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长 ， 会使温度升高，影响 *** 的生成 。
五、如果不小心染上性?。厝换岫?*** 的数量产生不良影响 。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查 。
六、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低 *** 活力，因此跑步要适量，不要过于激烈 。
七、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使 *** 减弱，因此，要经常保持愉快的心情 。
八、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高 ， 从而造成 *** 活力降低 。因此 ， 不应该长期禁欲 。
九、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响 *** 的产生 。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见 。
十、休息时间不要过长 ， 要找些或轻或重的事做 。不要懒惰，但也不要干过重的体力活 。休息和体力劳动都要适度 。
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