因为刷完牙再看见零食 ， 想想吃完又得刷一遍 ， 多麻烦呀 ， 于是就干脆不吃零食了~
而且刷完牙后的清新口气 ， 会让你自觉的减少再吃吃吃的欲望 。
你们有没有发现 ， 中国人都有个习惯 ， 就是把晚餐看的太重、吃得太晚、吃得太多太油腻、经常在外吃 。
在营养学术界有这么一句话：晚餐1/4是维持生命 ， 3/4是维持医生的生计 。
晚餐没吃好不仅仅让你发胖 ， 长期下去就是给医生送money 。
那晚餐该怎么吃呢？对于想控制体重的人来说 ， 蔬菜或低卡水果是晚餐不错的选择 。
蔬果里含有的各种营养素和膳食纤维更是可以帮助你预防感冒 ， 如维生素C等 。
汤
每天下班回到家 ， 自家娘亲总吩咐要多喝点汤：汤是好东西啊 ， 保暖又补钙 ， 再给我喝一碗 。
emmm...确定是补钙而不是养膘？
人们总认为喝汤就是补营养 ， 其实 ， 你想要的营养像蛋白、钙、铁 ， 不在汤里而在肉骨里 ， 因为它们非常难溶于水 。
比如钙 ， 骨头里的钙是羟基磷酸钙（Ca10(PO4)6(OH)2）、柠檬酸钙、碳酸钙 ， 1kg猪骨里面可能也就熬出来30多毫克 ， 还不如一口牛奶来的多 。
很遗憾你熬了这么久 ， 它们还在肉骨头里 ， 不离不弃 。
瞎说！你看看猪蹄汤、骨头汤 ， 那乳白的汤汁儿不是营养是什么？是你的膘 。 没错 ， 肉汤越浓颜色越白 ， 脂肪也就越多 。
当然啦 ， 汤也不是一点营养都没有 ， 汤里有一些游离的氨基酸、短肽、可溶的一些维生素B族 。
但不管是维生素A、核黄素、烟酸、钙、铁、锌真的是极少极少 。 而唯一增加的却是钠 ， 就是盐的成分 ， 这是我们最不想要的 。
如果你实在特别喜欢喝汤的话 ， 建议选择以蔬菜为主要食材 ， 熬制时间比较短的素汤 。
比如西红柿鸡蛋汤、豆腐菌菇汤、芙蓉鲜蔬汤 ， 脂肪更少 ， 热量更低 。
酒
还有人说 ， 冬天除了靠暖气、意念保暖 ， 听说就得靠酒了？
来一顿火辣辣滴涮锅 ， 再整上二两白酒 ， 简直不要太爽~
可话又说回来 ， 喝酒真的可以御寒？
的确 ， 老少爷们儿都有过这种体验 ， 喝完酒后身体会发热 ， 恨不得外套脱掉脱掉 ， 穿个背心都嫌多！
这是咋回事儿？说白了 ， 都是酒精的力量 。 酒精 ， 经过消化道进入血液 ， 直接刺激了你身体表面的毛细血管 。
毛细血管哪能经得住这种诱惑？立马膨胀起来 ， 膨胀后的血管变粗 ， 就需要更多的血液来填补空缺 。
这样一来 ， 肝脏等地儿的血液迅速流向这些血管 ， 身体里面的热量都跟着血液散发到体外 ， 然后你的皮肤就会有热热的感觉 。
同时 ， 酒精会麻痹你的中枢神经 ， 你对外界的感知能力下降 ， 所以才不会觉得有多冷 。
所以 ， 血管不能及时收缩 ， 血液还在源源不断地向外面输送热量 ， 等到它反应过来 ， 你的身体已经损失了超多的热量 ， 这个时候 ， 你会更冷！
还没完！酒不在多 ， 有酒必胖~
喝酒会大幅度增加能量摄入 ， 让人更容易长胖 。
1克酒精能产生7千卡能量 ， 比碳水化合物和蛋白质高的多 。 酒精浓度越高 ， 能量摄入也就越多 。
而且 ， 谁喝酒没一桌下酒菜呢？喝着喝着就吃多了..
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