1、每天吃四五个煮熟的板栗和每天吃2个生核桃,哪个补肾最好?可以 ， 但要强调一个量的问题，板栗5个、黑芝麻半两、大枣十个、核桃一个、枸杞子二十个 。以上讲的是每日最大的量，只能少用不可超量 ， 需要坚持服用很长时间才有效果 。
吃栗子对补肾作用很大；而吃核桃没有补肾的作用 ， 核桃只有健脑化胆结石的功效 。
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2、吃生板栗好吗板 栗是营养价值很高的一种坚果类食物，经常用来做菜炖汤吃，但是也有人说可以生吃，那么生板栗可以吃吗？生吃板栗有什么好处
板栗
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板栗吃生的有毒吗
板栗吃生的没有毒 。
板栗是可以生吃的，生的板栗无毒无刺激，并且板栗含有非常丰富的营养物质，其中包括蛋白质、矿物质、维生素以及碳水化合物等等，这些都是人体运转必需的营养物质，并且直接生吃板栗，还利于吸收板栗中的营养物质，因此可以放心食用生板栗 。
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生吃板栗吃多少较好
建议不要超过150克，4-6克左右 。
因为板栗性温，其中的淀粉含量并不少，过多食用容易引起脾胃生热上火 ， 并且不利于肠胃消化，所以每天的摄入量最好控制在150克以内，以免食用过多引起腹胀、滞气等不适症状 。
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生吃板栗有什么好处
1、生板栗口感很脆，水分含量多，适量食用可以促进唾液分泌，有一定生津止渴的功效 。
2、板栗中含有多中活性物质 ， 生吃利于直接吸收，能够起到一定的止血作用，可以辅助治疗吐血 ， 便血等常见出血症 。
3、生板栗性温而味甘，刺激性较小 ， 其中含有核黄素，可以一定程度上缓解小儿口舌生疮 ， 另外，对于成人患口腔溃疡也有缓解作用 。
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板栗生吃还是熟吃好
生吃或者熟吃板栗都好 。
无论是生吃还是熟吃板栗，都可以起到不错的食疗保健功效 。生板栗吃起来比较爽脆，汁水也多，甜味较重，有点像水果的口感，若是喜欢吃脆口清甜的板栗，可以选择生吃 。而熟板栗口感比较粉，松软，并且利于吸收，适合牙口不好的老人食用 。
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熟吃板栗怎么吃
1、可以直接将板栗蒸熟食用 ， 把板栗洗净 ， 放进蒸锅中，大火蒸20分钟作用即可，吃起来口感清甜软糯，粉粉的 ， 当中的营养物质也不会过多流失，并且有利于肠胃吸收消化 。
2、将板栗炒熟，味道也是很不错，适当的吃些 ， 同样也可以辅助治疗口角炎，唇炎，舌炎等症 。
3、也可以将板栗和大米一同煮粥，或是将板栗风干后磨成板栗粉 ， 放入粥中 ， 加适量红糖调匀食用，可以起到补肾气，强筋骨，改善腰腿无力症状的作用 。
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熟吃板栗的好处
1、煮熟的板栗，口感粉粉的，利于肠胃吸收消化，并且能够健脾和胃，一定程度上缓解脾虚 。
2、将板栗蒸熟磨粉，做成糕点，比较适合食欲不佳 ， 身体瘦弱的小朋友食用，可以增强食欲，调理肠胃 。
3、适当吃些用板栗和粳米熬的粥 ， 有利于祛除脾胃湿气，利于一定程度上缓解脾胃虚寒等不适症状，也适宜于调理老年人消化不良，气虚乏力等不适 。
生板栗能吃吗？
生板栗是可以吃的 ， 板栗生吃可以补肾，但是不容易消化，板栗一天生吃不能超过3个，吃多了会胀气的 。
板栗的营养价值高于粮食，板栗的维生素B1，B2含量是非常丰富的，而且板栗还有较高的药用价值 ， 板栗有健脾胃、益气、补肾强心的作用 。还能治反胃吐血，便血等症状，老少都可以吃，最好是在两餐之间，把栗子当成零食 ， 不要饭后大量吃，因为板栗含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量 。
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