寸头晚上健身后会饿，能吃红薯吗？有3个因素可参考，但没有标准答案寸头

晚上健身结束后觉得饿，想吃东西是正常现象。此时，能适量吃一些红薯吗？笼统地说：可以。然而，决定我们适合吃什么的，肯定不是“笼统的感觉” 。
运动结束后，我们适合吃什么，大体上和三个因素有关：一是当前阶段的健身目标，二是饮食方法所决定的饮食原则，三是运动锻炼的情况。
【寸头晚上健身后会饿，能吃红薯吗？有3个因素可参考，但没有标准答案】
当前阶段健身目标，和红薯之间，是什么关系？现阶段的健身目标，是决定锻炼者“该怎么吃”的最基础因素。
对于减肥者来说，如果采用“热量赤字法”减肥，那么就需要控制好热量的摄入，同时尽可能加大热量消耗，其关键在于，创造并维持热量赤字。如此，身体就能够消耗多余的脂肪，人就变瘦了。
在这种情况下，吃红薯可能会不太合适。不过红薯的做法很多，不同的做法，会严重影响食物的热量。比如（以100克为计算单位）：

直接吃生红薯，热量约在90千卡左右；如果吃紫薯，热量将上升到130千卡左右；
有些人喜欢吃红薯类的加工食品，假设是红薯饼，热量将升高到270千卡左右；
有些地方饮食中有红薯粉、苕粉，热量达到了约310千卡；
有些人可能更喜欢边看电视边吃红薯干，而红薯干的热量高达338千卡。

因此，你到底准备吃哪种红薯或红薯类食物，要谨慎。当然，和你吃的量也有关系。

如果你的目标是增肌，那么保证热量盈余就是必要条件。这时候你完全可以多吃一些红薯这样的优质碳水，热量高正好满足肌肉成长的需要。

饮食方法，决定你该不该吃红薯！纠结于“锻炼后该不该吃红薯”这类问题的锻炼者，其目标多半是减肥。而减肥期间该吃什么、不该吃什么，并不是由某种食物来决定的，而是取决于锻炼者采用了哪种“饮食减肥方法” 。
每一种饮食减肥方法，都有相应的减肥原理或减肥原则，锻炼者只要能够遵循这些减肥原则，就能够到达“减肥成功”的彼岸。
前面我们提到了“热量赤字法” ，这种方法的关键在于“热量赤字的产生” ，而不是有没有吃红薯。无论你吃没吃红薯，创造热量赤字才是第一要务。当然，由于某些红薯制品热量很高，少吃或不吃它们，会更有利于减肥。
近些年，还有一种“低碳饮食法”也很流行。在这种方法之下，碳水的摄入量受到较为严格的控制。如果是较为严格的低碳法，像红薯这样的富含碳水的食物，就一定是被限制或禁止食用的食物。
再比如，你采用了“碳循环饮食法” ，那么在低碳日，你就要严格控制自己对红薯的热情。但到了高碳日，你可以放开肚子大吃红薯。
因此，找到适合自己的饮食减肥方法，并严格实施，是取得良好减肥效果或瘦身成功的最为关键的因素之一，而不是你锻炼后能不能吃红薯，又或者吃了多少。

锻炼情况的好坏，决定你吃红薯的“自由度”！对于长期规律运动，且运动量较大的人，由于运动消耗大，几乎都可以保持良好的身材。特别是长期进行有氧运动，或者将力量训练和有氧运动结合的锻炼者，即便对饮食不加以严格地控制，比如说时不时在锻炼结束后吃一些红薯，也不会对体型或体脂率产生实质性的影响。