文章图片
中国发展的迅速已经成了现今世界最瞩目的话题了 ， 中国人的生活也在国家的发展中越来越好 ， 我们的生活从贫穷走向了小康 ， 人们的工作和生活都得到了更好的改善 ， 但美好的生活带给我们一个负面的糟糕的生活方式 ， 就是越来越多的人开始发胖 ， 现在全中国的肥胖人群也逐渐的越来越多！
今天来分享我学习到和了解到的关于减肥期间的一些观念 ， 这些观念可能对你没有什么用 ， 也或许你已经知道了 ， 但是读完这边文章你肯定有更大的发现！
卡路里是我的天敌
一、每天都要计算卡路里
部分减肥博主在谈减肥的时候到会和你说 ， 你要计算你的卡路里的计算 ， 要计算你一天内摄入多少 ， 排除多少？有能有效的来计算出你是否今天能瘦 ， 而导致了你以为你控制好你的卡路里的量 ， 就可以保持更好的身材 。
但事实是什么样的呢？相比起卡路里我学到的知识告诉我我们每天所摄入的食物种类的多样化更重要！不是每天要选择什么低卡路里的东西使劲吃 ， 因为所有的食物在我们身体内的代谢途径根本也不一样啊！
我们在摄入相同热量的情况下 ， 分别摄入了果糖和葡萄糖这两样东西 ， 但他们对身体的作用其实就是不一样的 ， 果糖会比葡萄糖更能刺激你的食欲 ， 含碳水化合物相同的脂肪和蛋白质 ， 其中蛋白质会燃烧你的卡路里并增加肌肉含量！
二、减肥期间可以不可以大量摄入蛋白质
有人分享了一个文章说人体每天摄入不可以摄入大量的蛋白质 ， 因为会导致肾衰竭 ， 但我向说的是 ， 你说的确实对 ， 但那个说法是针对与肾脏疾病的人来说的 ， 正常健康人群 ， 蛋白质的高摄入是无害的 ， 蛋白质会降低肾脏疾病的两个主要风险 ， 一个是糖尿病 ， 零一个是高血压！高蛋白质饮食还可以增加你的肌肉质量 ， 减少体脂 ， 降低患心血管疾病的风险！
而且高蛋白质的摄入可以增加骨密度 ， 能减少你老的时候患有骨折的风险！
三、全麦面包事件
近几年的互联网经济越来越发达了 ， 好多不懂的人在网上开始卖什么全麦的面包和全麦的欧包 ， 说减肥期间就吃这个东西就好啦 ， 帮助你减肥 ， 打着减肥的口号在那里忽悠人！
我来告诉你全麦的面包吃多了也会危害你的健康 ， 小麦的主要成分是谷蛋白 ， 谷蛋白可能引发消化系统问题 ， 腹痛 ， 腹胀 ， 乏力等症状！更可能直接破坏你的肠壁！
而且根据调查 ， 长期食用小麦谷蛋白可以增加精神分裂、孤独症和小脑共济失调的风险！
四、鸡蛋事件
有人分享说减肥期间不要去吃鸡蛋 ， 本身你就肥胖 ， 鸡蛋中含有大量的胆固醇 ， 而胆固醇又容易增加心血管病的分享 。
其实不然 ， 尽管鸡蛋含有大量的胆固醇 ， 但是食用鸡蛋事实上并不会增加血液中“坏的”胆固醇 。 相反的 ， 鸡蛋会补充“好的”胆固醇 。
鸡蛋含有丰富的蛋白质 ， 健康的脂肪 ， 维生素 ， 矿物质和抗氧化剂 ， 尤其对眼睛有好处 。 它们也是极好的胆碱来源 ， 这是一种对于大脑非常重要的营养 ， 90%的人都缺乏这种物质 。
五、咖啡事件
有人说咖啡有害健康？我觉得这些人只是不爱喝觉得苦罢了！
长期研究表明 ， 咖啡能降低一些重大疾病的风险 。 咖啡可以降低67%的II型糖尿病 。 它可以降低阿兹海默症和帕金森症的风险 。 咖啡能减少80%左右的肝脏疾病 ， 如肝硬化 。 此外 ， 咖啡还能调动脂肪组织内的脂肪酸 ， 刺激其代谢 。
经验总结扩展阅读
- 水果 为什么理发店用的洗发水，市面上却不常见？内部员工道出“实情”
- 物质大名鼎鼎的牛油果 牛油果的好处逐个数
- 雀斑「斑后」关于长斑你了解多少？吐血整理知识点必须要记住！
- 才有用4种果蔬就可以祛除痘痘？痘博士来简单讲讲
- 眼睛对于人脸，眉毛和眼睛谁的作用更大？
- 护发素 女生想让头发更柔顺，洗头时做到这几点，只要几分钟效果看得见
- 奶油肌 几款热门粉底液测评，轻薄水润又自然，自带滤镜效果！
- 放进冰箱 适合放进冰箱的“5款”护肤品，冷藏后效果或更好，网友：学到了
- 玉集有哪些特别好用的爽肤水？美白保湿抗氧化效果很好的爽肤水推荐
- 时间山东一女子为了淡斑，长期吃“黑米”，半年后，结果怎么样了？