最后要说的是 ， 咖啡是很好的抗氧化剂 。 事实上 ， 作为抗氧化剂饮食 ， 它的含量远远超过水果和蔬菜所能提供的 。 如果你对咖啡因过敏 ， 觉得它会扰乱你的睡眠 ， 那么绿茶就是你绝佳的选择 。 它的好处和咖啡一样 ， 而且咖啡因含量更低 。
六、低油低盐的饮食
我妈妈不断的告诉我一定要少吃盐 ， 害怕血压上来 ， 正常人我们的每天的摄入量在3400毫克 ， 减少盐分的摄入确实可以减少引起血压的上升 ， 尤其是高血压人群 ， 但是高血压这个东西是一个危险因素 ， 不是一个疾病的直接原因 。
但我今天要说的是 ， 少盐的生活方式是可以 ， 但是缺钠也会危害健康 ， 并引起一些负面效果 ， 例如胰岛素抵抗 ， 高LDL胆固醇和甘油三酯 ， 并且会增加II型糖尿病的死亡风险 。 总而言之 ， 没有证据表明 ， 一个健康的人应该减少盐的摄入量 。
无极总结：我们老一辈所发现的一些生活方式可能确实是有对的理念在里面的 ， 但是现在我们也要崇尚科学减肥 ， 以前说少吃肉就瘦 ， 但现在人们发现多吃瘦肉会瘦 ， 以前老的人说喝咖啡不好 ， 但其实咖啡对身体还不错 ， 这种理念不应该再进行灌输我们的知识储备了 ， 我们应该学习更多更好的科学理念知识来有友善的改善我们的生活和我们的身体 ， 感谢您的观看 ， 祝你早日减肥成功！
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