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减肥中 ， 最开心的事情莫过于看着体重在一点点下降 。
但是 ， 有些小伙伴 ， 一直在努力坚持减肥 ， 但体重数字一直没有明显下降难免就会忧心忡忡 。 很多人为了减肥甚至不吃晚饭 。 显然 ， 这种做法是非常不靠谱的 ， 晚上不吃饭减肥只能短期减重 ， 之后只要吃晚饭就会反弹得更厉害；不仅如此 ， 不吃晚饭还会损伤胃肠道、引发胆囊炎和胆结石的问题、造成身体代谢率下降等问题 。
其实 ， 短期内体重数字没有降低 ， 未必代表自己减肥没有效果 。 只要关注身体是否出现了这3个信号 ， 就能感知自己的脂肪是否在燃烧 ， 自己是否在慢慢变瘦！
1.不撑不饿的情况增多
胖子身上 ， 存在的最大问题是：吃的时候胡吃海塞 ， 为了减肥又经常饿肚子 。 这样长期饥一顿饱一顿的饮食习惯 ， 会影响身体的新陈代谢效率 ， 胖起来容易瘦下去就难了 。
如果 ， 减肥一段时间后 ， 每天坚持少吃多餐 ， 每餐适量进食 ， 维持不撑也不饿的状态增多 ， 这也就说明解决了饮食的最大问题 ， 身材管理自然就有效果 。
2.饮水量增加 ， 更容易口渴
日常保持足够的饮水量的朋友 ， 身体一旦出现缺水一般能很快感觉到 。 如果 ， 你在坚持减肥一段时间后 ， 饮水量比以前增加了很多 ， 却比以前更容易口渴 ， 排除饮食太咸及身体疾病的原因 ， 就说明你的身体正在适应现在的饮水量 ， 一旦饮水没有达到预期 ， 身体就会发出“渴了”的信号 。
而保持充足的饮水量 ， 既能增加饱腹感 ， 减少饮食量 ， 避免“假饥饿” ， 又能提高新陈代谢速度 ， 瘦身效率也会得以提高 。
【饮食 减肥期间，身体出现3个信号，说明你的身材正在变瘦】3.身体在慢慢变轻松
胖的人身上的肉又松又软 ， 常常还会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 活动一会也容易气喘吁吁 。
这样的人一旦进行减肥 ， 随着体重的不断下降 ， 体能和精气神也会越来越好 ， 运动也不容易感觉累 ， 反而能够享受运动带来的快感 。 这时 ， 无论体重有无大幅下降 ， 也能够说明你正在变瘦的路上 。
如果 ， 你发现自己身上出现了上述3种信号 ， 说明你的身材已经在慢慢地变瘦了 ， 而且还可以让你拥有健康的身体 ， 饱满的活力 。
*图片来源于网络 ， 侵删
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