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你为什么要减肥？有的人说为了让自己更瘦一点 ， 更好看一点！有的人说为了健康！有的人说是为了工作 ， 有的人说是为了吸引异性 ， 拥有一份爱情！
其实 ， 不管你是因为什么而减肥 ， 总之肥胖对于身体健康来说 ， 它就是一颗“定时炸弹” ， 2013年 ， 世界卫生组织就已经把肥胖定义为疾病了 。 肥胖形成之后 ， 随时都会影响身体健康！
不过 ， 生活中为了健康减肥的是少之又少 ， 真正想要减肥的 ， 大多数还是为了“面子工程” ， 想要让自己更漂亮 ， 身材更好 。 而能够在减肥的路上持之以恒的很难 ， 很多人都没有一个好的方法 ， 减肥一时间又收不到理想的效果 ， 所以大多数减肥的人只是在喊口号 ， 实际很难瘦下来 。
提醒体重超重的人 ， 我总结了3个减肥认知 ， 或许能帮助你成功减肥！
1、要调理好肠胃
现在的人减肥有一个通病 ， 就是喜欢通过节食来减肥 ， 一些人一天都不吃饭 ， 只吃水果 ， 长期以往 ， 会造成营养不良 ， 也容易影响肠胃健康 。
还有的认为多排也能排掉体内的脂肪和垃圾 ， 于是就开始吃泻药 ， 一天排多次 ， 时间长了 ， 对肠胃的伤害也会很大 。
其实 ， 节食减肥是一种盲目的减肥错误方法 ， 不仅不能成功减肥 ， 反而还会伤害自己身体 。
所以 ， 很多人减肥的人减到后面 ， 脸色越来越差 ， 皮肤开始慢慢失去弹性 ， 还容易长痘 ， 有一些人还出现了食欲不振、消化不良、胃炎等肠胃问题 。
肠胃是消化器官 ， 可以帮助食物消化和吸收 ， 把一些消化掉的食物残渣排出体外 ， 将一些有营养的物质吸收并供给给其他器官 。 所以 ， 想要减肥成功 ， 肠胃一定要健康 ， 要调整好肠道菌群 ， 要保护好肠道 。
那么如何调理肠胃 ， 又能达到减肥的效果呢？
可以吃荞麦面
大家都知道 ， 荞麦是一种粗粮 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 可以帮助缓解胃部的消化速度 ， 增加饱腹感 ， 延缓胃的排空 ， 帮助减少其他食物和热量的摄入 。
用荞麦做成的荞麦面 ， 0脂肪0热量 ， 淀粉含量少 ， 含有丰富的维生素B ， 可以促进糖类、脂肪的代谢 ， 有利于减肥 。 所以 ， 在生活中适当吃点荞麦面 ， 有利于肠胃的养护 ， 有利于减肥 。
可以吃点酸奶
酸奶含有丰富的蛋白质和益生菌 ， 所以有条件的朋友们可以每天吃点酸奶 。 吃酸奶可以帮助人体补充营养 ， 还能帮助肠道补充益生菌 ， 还能有效抑制有害菌的生长 ， 调节肠道菌群 。 因此 ， 患有肠道菌群失调或者肠功能紊乱的 ， 喝酸奶是有好处的 ， 不仅能调理肠胃 ， 肠胃好了 ， 也有利于减肥 。
饮食吃对与否对减肥来说是非常重要的 ， 减肥的人如果对食疗一知半解 ， 就建议大家多看看《每周两天轻断食》 ， 书中都是科学家们总结的饮食减肥方法 ， 只要按着书本上来饮食 ， 你也能成功减肥 。
2、减肥不能操之过急
很多朋友都犯有一个共同的错误 ， 就是急于求成 ， 这样容易被人钻了空子 ， 也容易被人收取智商税 。 这是因为 ， 很多人想快速减掉身上的肉 ， 就被忽悠买这买那 ， 东西买了一大堆 ， 可是身上的肉一点也没有瘦下去 。
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