早上喝一杯柠檬水既可以清肠美容又可以减肥，但是不吃饭是不利于健康 。酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能 。还有酸入肝，春天不宜多食 ， 夏秋食用效果较好，还有喝柠檬水时最好与吃正餐至少隔半个小时，以免影响消化 。
柠檬水的功效：
1. 美容
专家称 ， 因为柠檬中含有非常丰富的维生素 ， 能够防止肌肤黑色素的沉积，同时还能够分解肌肤中的黑色素，是美容美白圣品 。如果用柠檬冲水喝的话还能够防止钙离子凝固 ， 能够预防高血压等疾病 。
2. 清洗身体系统
柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠 。
3. 减肥
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望 ， 因此可有效抑制不当饮食 ， 再加上一天总共15分钟的运动 。每天坚持喝一杯柠檬水并在柠檬水里加一点小苏打，这样也能有助于快速减肥 。
4. 延缓衰老
柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力 。
5. 平衡酸碱度
柠檬是其中一种最能调节酸碱的食物，它本身虽属酸性，但在人体内却是碱性（柠檬酸一经身体代谢便不会制造酸性） 。所以经常饮用柠檬水可消除体内酸性，包括关节内的尿酸，减轻身体疼痛及发炎 。
6. 加速伤口愈合
维他命C可帮助治疗伤口，更是维系骨骼、软骨及结蹄组织健康的重要营养 。如之前所言，维他命C也有消炎作用，可加快康复过程 。
7. 清新口气
除了能使口气清新 ， 柠檬也能纾缓牙痛及牙龈炎 ， 但须注意柠檬酸能损害珐琅质，所以最好先擦牙再饮柠檬水 ， 或饮用柠檬水一段时间后再擦牙 。
8. 为淋巴系统补充水分
暖的柠檬水能为身体补充流失的水分 ， 从而提升免疫系统，对抗便秘、倦意、失眠、神志不清等缺水征状 。
扩展资料
禁忌
晚上喝柠檬水好吗？
专家称，如果在晚上临睡前的一个钟头饮用柠檬水的话效果会比较好，利用身体晚上吸收的时段，第二天就能够看到美白效果，同时还能够让肌肤更加的细嫩 。
容易胃酸微寒的人群最好不要晚上饮用柠檬水，建议在晚上吃完饭一个钟头之后饮用，加入适量的蜂蜜一起饮用效果会比较好 。
但是柠檬与醋的酸度都很高 ， 空腹喝太多会伤胃，要尝试不得不小心 。
副作用
牙科医师表示，民众如果想喝柠檬水减肥，切记多刷牙，免得柠檬汁酸性物质残留在牙齿 ， 到时候变成全口蛀牙，可得不偿失 。
注意事项
必须要注意柠檬水减肥的食用时间 。长时间这样下去，增加肠胃的负担，容易引起肠胃不适的症状 。建议在饭后食用 [3] 。
柠檬水减肥法不能过于频繁 。可以隔天隔天服用 。一般一天一两次的食用就可以有减肥的效果 。
参考资料：百度百科-柠檬水
人民网-又到一年开学季 军训饮食攻略
早上喝柠檬水不会变黑 。
柠檬含有光敏物质，但是产生光敏反应，需要的条件有三个：首先体质特异，其次还需要有足够的光照时间，最后光敏物质的含量也必须达到一个要求 。
曾有科学家做过相关实验，得出的结论是：如果你身体没有异常，你需要吃三百个柠檬，再晒上三百个小时才会变黑！所以 ， 早上喝柠檬水变黑是子虚乌有的 。
扩展资料:
喝柠檬水的注意事项:
1、柠檬水不是喝的越多越好，每天大量喝柠檬水不仅不会起到美白、瘦身的作用，反而会伤及胃功能 。正常状态下，柠檬水摄入量每天不宜超过1000毫升 。
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