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在人们的印象中 ， 女性朋友更关注自己的身高体重 ， 而男性则比较随意 ， 胖一点或矮一点都无所谓 ， 事实上 ， 没有谁不在意自己的形象 ， 尤其是现在这个社会 ， 高一点、帅一点 ， 在人际交往和求职中都会比别人更有优势 。 所以 ， 男性朋友也逐渐关注自己的身材和外形 ， 经常去健身 ， 希望“逆袭”成功 。
但是也有一部分人觉得生活是自己的 ， 只要自己开心就好 ， 所以哪怕他们的体重已经超标了 ， 依然我行我素 ， 不做任何改变 。 你有没有超标呢？对照表格看看吧！
注意：在表格的基础上 ， 允许10%范围内的浮动
男性身高152-180cm体重对照表
各位朋友可以参照表格 ， 看看自己有没有超标？如果在标准上下 ， 说明不太胖 ， 接下来分享一个小伙子的减肥事迹 ， 他本来体重超标 ， 坚持减肥三个月 ， 现在咋样了呢？
小伙身高180cm ， 体重206斤 ， 减肥3个月瘦掉40斤 ， 他的身上发生了哪些变化？
这位小伙的身高体重对照表格明显超标 ， 他的BMI指数是31.8 ， 属于肥胖 ， 肚子看起来又大又圆 ， 面部也没什么精神 ， 减肥是否可以改变他呢？
双下巴没有了 ， 面部瘦了一圈 ， 更有精神
小伙减肥前脸上有很多肉 ， 眼睛快变成一条线 ， 还有大大的双下巴 ， 减肥后脸上的线条变紧实 ， 脸瘦了一圈 ， 更立体了 ， 眉眼之间显得很有精神 ， 像换了一个人 。
【短发 男性身高152-180cm的标准体重出来了，对照看看，你超标了吗？】
身材比例突出 ， 整体更匀称 ， 穿衣有型
小伙个头很大 ， 身上的肉一旦多了就会显得很壮 ， 有点像傻大个 ， 减肥后身上的肥肉少了 ， 把他个子高的优势凸显出来 ， 穿衣更有型了 。
不容易疲劳 ， 睡眠变好 ， 浑身充满力量
人一胖 ， 就容易喘 ， 不管是正常走路还是运动 ， 都会很累 ， 而且肥胖的人还容易打呼 ， 十分影响睡眠 。 减肥后 ， 身上增长了很多肌肉 ， 骨骼在锻炼中得到增强 ， 浑身充满力量 ， 睡眠、体力、耐力都变强了 。
减肥虽然不会让你从普通人变成大明星 ， 但是的确能带来精神面貌上的变化 ， 让你由内而外变得健康 。 如果你也想有这样的变化 ， 不妨运动起来 ， 努力让自己的体重达标 。 另外 ， 肥胖的人也要自我反思 ， 为啥自己那么胖 ， 是什么原因导致的 ， 在找到原因后及时调整 。
是什么原因导致男性容易肥胖？
经常喝酒应酬 ， 大鱼大肉
男性饮酒高达48% ， 是女性的两倍多 ， 长期饮酒是男性肥胖的一大因素 。 酒桌上通常是大鱼大肉 ， 吃得很油腻 ， 而且酒精还会提高食欲 ， 让你胃口大开的同时身材也会越来越胖 。
如何改善：聚餐的时候不要一味地吃肉 ， 还要多喝汤、蔬菜、凉拌菜 ， 搭配起来吃 。 喝酒过程中适当喝点水 ， 一天饮酒不超过2两 。
长期加班、熬夜 ， 压力山大
压力会让身体对脂肪会更加敏感 ， 自动开启存储模式 ， 让你慢慢变胖 。 有的男性长期加班通宵 ， 身体已经很累了 ， 还拼命支撑着 ， 长此以往代谢功能紊乱了 ， 脂肪就没有完全消耗 ， 而且熬夜的时候容易饥饿 ， 控制不住自己吃宵夜和外卖 。
如何改善：每天制作工作计划 ， 提高效率 ， 缩短整体时间 ， 分清主次 ， 不要磨洋工 。 当感觉压力过大时 ， 可以到阳台上走一走 ， 呼吸新鲜空气 ， 或者闭上眼休息十分钟 ， 然后再继续工作 。 如果感觉饿了 ， 就吃点牛奶或水果 ， 它们的热量比较少 ， 不会带来太多脂肪 。
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