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胖子减肥需要毅力 ， 无论男生还是女生 ， 只有保持足够的自律 ， 提升身体的热量缺口 ， 你才能慢慢瘦下来 。
如果你想要瘦下来后拥有一副好身材 ， 那么还需要进行健身塑形 ， 多做力量训练才能打造出色的身材比例 ， 提升自身的魅力指数 。
今天要介绍的是一个健身10年的小姐姐 ， 她从路人甲变成知名健身网红 ， 这得益于平时在健身方面的自律 。
这个小姐姐是越南女孩 ， 多年前曾经也是一个胖妞 ， 身材肥胖的人气质会削弱 ， 颜值也不值得一提 。
但是 ， 坚持健身后 ， 随着身材的变瘦 ， 五官也变得立体起来 ， 颜值不知不觉提升了 ， 气质也发生了不小的改变 。 减肥2年时间 ， 她从232斤减到149斤 ， 几乎减掉了半个自己 。
10年前的她身材臃肿、皮肤黝黑 ， 无法给人留下姓名印象 。 而自从她开启健身计划后 ， 同时又注重保养 ， 身材瘦下来后皮肤也变白了 ， 看起来气质就提升了很多 。
刚开始健身的时候 ， 她更多的是进行有氧运动 。 而随着健身经验的积累 ， 让她知道了力量训练的重要性 ， 后面她逐渐减少了有氧运动 ， 加强了抗阻力训练 。
在进行力量训练的时候 ， 她比较注重臀腿训练 ， 而腰臀比例也变得越来越出色 ， 坚持力量训练2年后 ， 她拥有了出色的臀围 ， 饱满的翘臀 ， 紧实的大长腿 ， 看起来让人十分羡慕 。
如今的她是一名健身教练 ， 用自己的方法让更多人参与到健身中来 ， 摆脱肥胖的困扰 ， 收获更好的身材 。
所谓台上一分钟 ， 台下十年功 ， 她的好身材并不是短时间内练出来的 ， 而是多年日复一日的结果 。
不要羡慕她的好身材 ， 如果你也能跟她一样自律 ， 坚持健身餐饮食 ， 每天撸铁锻炼 ， 远离各种高热量的美食 ， 那么你也能收获出色的身材线条 ， 吸引无数粉丝的关注 。
跟其他女孩不同的是 ， 这位越南小姐姐不畏惧体重 ， 更关注体脂率 。 虽然她现在的体重也有120斤 ， 但是并不显胖 。
她不畏惧力量训练 ， 健身的时候会以力量训练为主 ， 有氧运动为辅 。 坚持撸铁可以增加身体的瘦体重 ， 提升肌肉含量 ， 塑造凹凸有致的身材曲线 。
很多女孩在健身的时候只进行有氧运动 ， 以此来降低体重 。 而单纯的减重很容易让你身体的脂肪跟肌肉同步流失 ， 瘦下来后身材也会过于干瘪 。
如果你也想打造出色的身材比例 ， 那么多做力量训练是很有必要的 。 不要害怕体重 ， 体重不是衡量胖瘦的标准 ， 我们只需要降低体脂率 ， 就能改善肥胖问题 。 只有提升肌肉含量 ， 才能提升身体的基础代谢值 ， 打造一副真正的易瘦体质 ， 远离发胖困扰 。
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