我们来看看这位越南小姐姐 ， 平时是怎样进行撸铁训练的：
1、杠铃深蹲
2、器械夹腿
3、坐姿腿屈伸
4、杠铃硬拉
【西装 减肥2年，女生从232斤减到149斤，拥有了出色的臀腿曲线】
5、哑铃弓步蹲
6、杠铃臀推
这些动作主要是针对臀腿的训练 ， 非常适合女生改善体型 ， 塑造出色的身材比例 。
坚持健身可以带来的好处是很多的 ， 除了可以改善身材外 ， 坚持力量训练可以加强肌肉含量 ， 保护身体的器官跟骨骼 ， 还能提升骨质密度 ， 预防骨质疏松问题 ， 有效提升免疫力 ， 减少疾病的困扰 ， 人也会慢慢变得自信起来 。
那么 ， 你准备好开启力量训练了吗？
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