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面对婚姻里的背叛 ， 你必定是痛的 ， 也是受伤的 ， 你无法接受这比较残酷的事实 ， 更不能接受感情中突如其来的变化 。
同时 ， 你也是不能接受自己是痛苦的、是受伤的状态 ， 因为你知道你要好好地爱自己 ， 你要让自己更快乐一些、过得更好一些 ， 你要让自己尽快的远离这种被痛苦影响、被受伤左右的状态 。
你不想让自己过得如此辛苦 ， 可是你又感到很无力 ， 你会发现自己很难帮助自己 。
你会觉得当你越是想要逃离这份痛苦 ， 越是想要不去想与背叛相关的事情时 ， 你越是会在“他为什么背叛 ， 他怎么可以这样伤害自己 ， 我好委屈 ， 我的付出都被辜负了 ， 这太不公平了”等感受中无法挣脱 。
“好像快一点帮助自己摆脱背叛之痛 ， 好像快一点帮助自己疗伤 ， 好像让自己不再被这场背叛影响” ， 对于自己的这些期待 ， 你无法完成 ， 这些无法自我帮助自我满足的部分 ， 就会慢慢的变成你对自己的否定 。
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“为什么我这么不独立 ， 为什么我就是离不开他 ， 为什么我会这样脆弱” ， 这些对自己怀疑且否定的声音 ， 看似在逼迫你去应对背叛、看似在帮助你快一点走向自我疗愈 。
但这些声音只会再一次变成你疗愈伤痛的阻碍 ， 让你的脚步更加沉重 ， 让你更难疗愈心中的伤痛 。
当你的内在被这些痛苦又自我否定的声音堵住 ， 你无法帮助自己时 ， 你就会更加地期待外力的帮助 。
你希望伴侣可以给你一个道歉 ， 你希望伴侣可以给你一个明确的态度 ， 你希望他能够做出更多让你释怀的努力 。
你以为只要你与背叛自己的伴侣和解了 ， 你就能够疗愈心里的伤痛了 。
如果背叛者能够做到满足你期待的改变和努力 ， 或许你真的会轻松许多 ， 只不过在你的心底还是会有怨恨 ， 还是会有不信任 ， 还是会时而不甘 。
如果背叛者不能做到满足你期待的改变和努力 ， 你可能就会更加的迷茫和焦虑 ， 仿佛找不到属于你的方向 。
而且你会发现 ， 即便伴侣很真诚的道歉 ， 很积极的挽回你们的关系 ， 你心里还是痛苦的 ， 你还是没有办法从这场背叛的痛苦中走出来 。
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或许 ， 你需要停下“摆脱痛苦”的脚步 ， 你需要停下关注伴侣的目光 ， 你需要先与自己和解 ， 而不是逼迫自己要坚强、更不是关注背叛者是否愧疚、知错 。
通过与自己和解 ， 让自己以一个自己能够承受的方式去面对背叛之痛 ， 去实现自我疗愈 。
该如何与自己和解呢？你可以在三个方面给到自己允许 ， 通过允许让你真正地关照自己 。
第一：允许自己是痛苦的 ， 允许自己在遭遇背叛后的日子里是憔悴的 。
痛苦的状态似乎会传递你处在不好的状态里 ， 在遭遇背叛的痛苦中你也会有同样的感受 。
虽然婚姻遇到背叛让你很难接受、让你很受伤 ， 但你会觉得自己处在痛苦中的状态很不好 ， 你就会很排斥自己痛苦的状态 ， 你就会如前文分析的一般 ， 开始自我否定、自我攻击 。
想要远离痛苦是对的 ， 想要让自己疗愈伤痛重新在生活里振作是对的 ， 只不过你需要知道一个前提：你需要做一些准备 ， 需要一些时间让自己平静 。
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在你没有做好准备拾起自己的理智去处理这份痛苦之前 ， 你可以允许自己是痛苦的 ， 允许自己面对背叛之痛是无力的 ， 允许自己无法以一个更“完好”的状态去处理婚姻危机 。
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