允许是你对自己的真正的看见和理解 ， 就像一个朋友一样陪着自己 ， 不用安慰、不用相劝 ， 就是默默地给“沉浸在痛苦之中 ， 有一些憔悴”的自己一些时间 。
第二：允许自己是无力选择的 ， 允许自己既有怨恨又有不舍 。
经历背叛之后 ， 你必然是怨恨且愤怒的 ， 你可能还想尽快做出一个选择 ， 如果继续婚姻 ， 就让对方给出一个承诺 ， 如果结束婚姻 ， 就让自己与这些一刀两断 。
不管怎样 ， 你希望通过一个选择 ， 帮助自己脱离背叛带来的痛苦境遇 。
但同样的 ， 就让前文的分析 ， 你越想要快一点做出一个选择 ， 你就越会觉得很难 ， 想要继续婚姻 ， 又觉得伴侣的背叛不能原谅 。
想要结束婚姻 ， 心中又真真实实有很多的放不下和舍不得 ， 很不愿承认 ， 可是你的心里的确还有情在 ， 对伴侣还是有爱的 。
在这纠结之中 ， 你可以允许自己是做不出选择的 ， 你可以允许自己对伴侣同时存在两种态度 。
一种是对他背叛行为的怨恨 ， 对他背叛行为的不理解、不接受 。
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另外一种是对他这个人还有情感 ， 对你们过去共同经历的怀念 ， 以及对你们未来的期待 。
你并不需要让自己很快的做出选择 ， 允许自己很难在这两种感受中清晰地做出选择 ， 允许自己和自己慢慢确认、慢慢抉择 。
第三：允许自己做不到再次信任 ， 告诉自己这不是你的错 ， 你只是在保护自己 。
经历背叛后 ， 你的心里可能更多还是想要继续婚姻的 ， 你想过原谅伴侣、给他一个机会 ， 也给你们的婚姻一次机会 。
你会因此而放下一些你心里对背叛的怨恨 ， 你也想和他放下过去重新开始 ， 但是让你困惑的是你很难信任伴侣 ， 很难像过去一样相信他 ， 相信你们的未来 。
对你来说不能再次信任伴侣的感觉很不好 ， 你不希望自己活在担忧中、也不希望你们的婚姻一直是摇摆的状态 。
甚至你知道你需要去信任他 ， 这样会让你们的关系更好 ， 会让你和伴侣都好过很多 ， 但在你内心深处你就是做不到 。
在这种境遇里 ， 请你记得回到自己这里 ， 你同样可以给到自己一些允许 ， 允许自己没有办法忘却背叛带来的伤痛 ， 允许自己在受伤后很难放下防御去重新的信任 。
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你可以带着自己去看见 ， 你的不信任是一种自我保护 ， 它不想阻碍你 ， 也没有阻碍你 ， 做不到信任也不是你的错 ， 你只是在保护自己、更好的关爱自己而已 。
感受这份自我保护 ， 感恩这份自我保护 ， 感恩自己在保护自己 。
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做到这些允许 ， 给自己更多的时间和空间 ， 看到自己为自己所做的努力；会让你感受那份来自于你内心对自己关爱和在乎的力量 。
这些力量 ， 这些允许 ， 会让你回到自己这里 ， 与自己实现和解 ， 也让你的内在更加的稳定、和谐 。
你会更容易回到自己这里 ， 不过度在乎伴侣的态度、不过的焦虑如何摆脱痛苦 ， 而是能安静的陪伴自己 ， 关照自己 ， 温暖自己 ， 与自己和解 ， 不再自我为难 ， 这才是自我疗愈的开始 。
【1面对婚姻里的背叛 面对背叛;学会与之间和解，会更好的帮你疗伤】的确背叛带来的痛苦让你很辛苦 ， 但是你对自己的允许 ， 你在内心里与自己的和解 ， 就是助你摆脱背叛之痛最好的开始 。
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