蔬菜皙活：变白其实很简单，4个美白小技巧，让你悄咪咪变白！补充|合成|水果|皮肤|食物|咪咪

变美当中变白是最简单最有效的方法与途径之一，因为变白的话能够在很大程度上提高颜值，让整个五官看起来更加精致。想要让皮肤变白，关键要减少皮肤中黑色素细胞合成过多的黑色素。方法有很多，具体如下：

1、食用抑制黑色素合成的食物或药物
多吃含维生素C、维生素E丰富的食物，多吃具有淡斑、抑制黑色素合成的食物，包括蔬菜、水果等，另外也可以直接服用氨甲环酸等，具有还原性、能够抑制黑色素合成药物；例如刺梨，猕猴桃，樱桃，百香果、木瓜、荔枝、鲜枣、草莓、橘子、橙子、柠檬、柿子、石榴、西柚、苹果、杏、黑加仑、黑布林等。单靠水果补充维生素还不够，应该多食用蔬菜，因为大多数水果中的维生素含量并不是很高，含的糖分、水分很多，应该再食用新鲜的蔬菜，包括白菜、油菜、油麦菜、柿子椒、冬瓜等，上述食物中的维生素C的含量也很高。补充维生素C应该是通过饮食中水果蔬菜共同补充，而单纯通过蔬菜或者是水果来补充维生素C是不好的。

文章图片

2、每天早上喝一杯牛奶
牛奶能够补充身体的钙物质，长时间坚持服用还能够有很好的美白效果，让皮肤看起来更加透亮有光泽。
早餐可以喝牛奶，吃鸡蛋，补充一些蛋白质，这样才能够激活一天的能量，让整个人的身体更加轻盈，促进一天的新陈代谢。

文章图片

3、坚持去角质
去角质能够让皮肤更加细腻光滑，像是一些鸡皮或者是粗糙的毛孔都能够通过去角质来改善。
去角质也能够让废弃的物质去除，这样更有利于营养物质的吸收，从而让皮肤有更好的吸收能力，让皮肤更加白皙光滑。

文章图片

4、涂防晒
避免日光紫外线对皮肤当中黑色素细胞的刺激，如果日光紫外线刺激黑素细胞，很容易引起合成很多黑色素，导致皮肤明显晒黑，所以我们一定要注意防晒。
涂防晒是每天都要坚持的事情，无论是刮风下雨还是阴天，不要以为没有太阳就不会被晒黑，有时候防晒的效果远远超乎我们的想象。
防晒霜也要选择防晒指数较高的，可以根据季节来进行调整，夏天的话最好选择50倍防晒，秋冬季的话30倍防晒就可以了。
【蔬菜皙活：变白其实很简单，4个美白小技巧，让你悄咪咪变白！】