有氧运动 有氧运动时间越长效果越好吗?


有氧运动 有氧运动时间越长效果越好吗?


在顽鹿智能动感单车的用户中经常会发现一些用户每天进行2节甚至3-4节课 , 一天的训练时长达到了2-3个小时 。 问其原因 , 答案是他们认为 , 骑得越久 , 减肥的效果越好 , 就能越早地瘦下来 。 在健身房跑步机上 , 也能发现一部分准备长途跋涉的人群 , 原因也不尽相同 。
有氧运动时间越长效果越好吗?
当然不是 。
有氧运动如果时间太长 , 如2-3个小时 , 运动量过大 , 不仅燃脂效率会下降 , 还会消耗过多的肌肉 , 以长跑运动员的身材为例 。 肌肉对我们的身体来说非常重要 , 肌肉量少会导致体质变差 。
超量的有氧运动 , 会影响我们身体的各项机能 , 上文提到的肌肉流失就是身体机能受损的一种 , 另外还会对身体的激素水平产生影响 , 甚至出现肌肉拉伤、伤害心脏的情况 , 因此每次有氧运动时间以30-60分钟为宜 。
进行过多的有氧运动 , 会让你越来越厌倦有氧 , 直到产生抵触情绪 , 随之放弃运动计划 。
【有氧运动 有氧运动时间越长效果越好吗?】减肥者应当正视有氧运动在减肥中的作用 , 不要把有氧运动当作工具 , 需要将其培养成习惯 , 胜利在于长久坚持 , 不在于某一天进行了多大的训练量 。

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