4、最重要的一点 ， 那就是适量吃 ， 任何食物吃多了都容易长胖 。 细嚼慢咽 ， 一步步感受自己的饱腹感 ， 吃到合适就不吃了 ， 一般到7、8分饱 ， 我们身体就已经完全满足了 ， 再多就会撑了 ， 也超标了 。
5、饭后不要马上坐下或躺着 ， 也不要剧烈运动 ， 可以适当走一走 ， 消消食 ， 有利于减肥 。
点外卖有点时候确实是不得已 ， 我也很理解大家 ， 其实不管是哪种状态下 ， 只要能够根据不同的状态选择不同的方式 ， 都是能够健康轻松的瘦下来的 。
减肥没有那么复杂 ， 也没有一个标准的模板 ， 别人的经验可以参考 ， 但一定要找到适合自己的状态 。
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