迈克尔·海亚特｜天津人民出版社
那么 ， 什么样的目标更容易被实现？书中提出 ， 一个合理目标 ， 应该符合7个标准：一是明确性 。 水从水管中流过 ， 水管越细 ， 水的冲力越大 。 同样的道理 ， 目标的范围要足够狭窄 ， 我们才会投入更多注意力和创造力 。 “我想学习摄影” ， 是一个模糊的愿景 ， “我要完成某个摄影网站上的具体课程” ， 就明确得多 。 二是可衡量性 。 “明年要比今年赚得更多” ， 表面上看很具体 ， 但是明年的生活成本可能会更高 ， 赚得多的具体标准是什么？“我要多运动” ， 和“每周跑三次步” ， 后者更具可衡量性 ， 也更容易达成 。 三是可行性 。 “更注重健康” ， 你会不知道该从何做起；“每周散步五次 ， 每次三十分钟” ， 可行性就大大提高了 。 四是风险性 。 毫无挑战性和风险性的目标 ， 一旦实现 ， 就会立刻变得松懈 。 目标有一定的难度 ， 才能激发你的潜能 。
五是定时性 。 “多读书” ， 没有紧迫感 ， 可能在今天完成 ， 也可以在十年后完成 。 “3月31日前读完三本书” ， 这个目标就有了紧迫性 ， 也会提高行动力 。 时间越紧迫 ， 努力的强度越高 。 所以 ， 不要把所有目标的截止日期都定在12月31日 ， 过于遥远的期限 ， 会稀释努力的程度 。 六是激励性 。 通常人们制定目标的依据 ， 是重要和紧迫程度 ， 而不是个人爱好 。 比如“多运动”是因为健康所需 ， 而不是喜欢运动 。 “新年目标不能是你不想做的事” ， 因为“不想做” ， 就是失败的前兆 。 相反 ， 你的目标让你兴奋 ， 能够给你激励 ， 就有了坚持下去的动力 。 七是相关性 。 有时候我们会设立一些违背个人生活方式的目标 ， 比如家里有两个读书的孩子 ， 每年要花许多钱 ， 你的目标是旅行、四处看看 ， 就很难实现 。 互相矛盾的目标只会导致纠结和失望 ， 有效的目标与生活密切相关 ， 所有目标是一个和谐的整体 。
有人说 ， 世上无难事 ， 只要肯放弃 。 跑步刚跑了几百米 ， 气喘吁吁 ， “干脆散散步好了” 。 做任何事的一开始 ， 人们都是激情澎湃 ， 新鲜感、创造性 ， 让我们热血沸腾 ， 信心满满 。 然而一时兴起却无法改变整个过程的死气沉沉 。 山峰远比你想象的要陡峭 ， 道路远比你想象的要漫长 ， 你不知道如何才能走到终点 。 茫然或者想放弃的时候 ， 支持我们走下去的只有一样东西 ， 那就是初心 。 “我的初衷是什么？”想象着自己想成为的样子 ， 才能在道路变得艰险时 ， 有勇气继续前行 。 只有真心向往对岸的美景 ， 才能挺过痛苦、趟过泥沼 。 所谓初心 ， 在心理学上被称为“自主动机” ， 是藏在我们内心深处、对我们最具吸引力的缘由 。
新墨西哥州州立大学调查人们喜欢运动的原因 ， 有九成人表示 ， 他们之所以运动 ， 是想感受运动后的美好；七成人表示 ， 他们喜欢运动带来的成就感 。 “一旦失去动机 ， 人们便失去方向 。 ”所以在树立目标之前 ， 想一想自己想成为什么样的人、为什么要这样成长 ， 要达成这一点 ， 你需要做哪些努力？多明尼克大学研究了267名企业家、高管、艺术家等各行业的专业人员 ， 发现仅仅是写下目标这一做法 ， 就能够将个人成就水平提高42% 。 “写”这个动作 ， 意味着你已经做了深入的思考 ， 看清内心的渴望 ， 并且郑重向自己做出了承诺 。 2022年 ， 你想成为怎样的人？要达成这一愿景 ， 你需要实现哪些具体的、可衡量的、可行的目标？俄罗斯作家克雷洛夫说：“现实是此岸 ， 理想是彼岸 ， 中间隔着湍急的河流 ， 行动则是架在上面的桥梁 。 ”顺其自然不会等来非凡的成就 ， 随波逐流不能到达想去的终点 。 你只能有意识地去思考自己想要什么、为什么想要 ， 并根据目标制定行动方案 。 点个【关注】 ， 愿每个小小梦想 ， 都会慢慢实现 。
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