减肥补剂这么多，真的会有效吗？值得入手减肥补剂有哪些？

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减肥如果你深入了解的话，肯定绕不过减肥补剂这一关，而且现在普天遍地的广告，尤其在这个自媒体时代，很多减肥博主都在推各种各样的减肥补剂，那么问题来了，减肥补剂这么多，真的会有效果吗？值得入手的减肥补剂有哪些呢？又有哪些是智商税呢？
首先我们先来给这些减肥补剂分个类
一般来说常见的减肥补剂有：
第一类：鱼油，益生菌，维生素D ，姜黄粉，亚麻籽，瓜儿豆纤维，菊粉，膳食纤维补剂。
第二类：左旋肉碱，育亨宾， CLA共轭亚油酸。
第三类：咖啡因，绿茶，白芸豆提取物，绿咖啡提取物。

基本上常见的减肥补剂也就是以上三类了，接下来详细的给大家拆解一下：
第一类的减肥补剂，鱼油，益生菌，膳食纤维补剂等等包括我列举的这些，总的来说对健康有一定的好处但作用并不在减肥方面，本身都是好东西，但是被某些言论带跑偏了，尤其是现在网上的一些减肥博主，硬说它们能减肥，反而适得其反，被大家误解为智商税，平常补充一些也没事，但想拿它们用来减肥还是省省钱吧。
第二类，代表的就是左旋肉碱，总结一句话就是可能有效果，但不值得入，此类补剂中含有的成分都是跟我们身体的减脂过程密切相关，但仅仅是理论上而已，实际上你花了这份钱却很有可能得不到想要的效，因此，我的建议也是每必要入手，如果你想当一个安慰剂的话还可以考虑选择的，毕竟吃后可能会让你心理更有动力。
第三类，代表的就是咖啡因，绿茶这类的补剂，我的建议是值得一试，是目前有比较多实验证据证明有辅助减脂功效的，咖啡加绿茶就是一个很好组合，白芸豆提取物是可以阻碍部分淀粉吸收，对喜欢吃碳水人有些效果，但记住是阻碍，不是阻断！不是你吃一顿高热量的大餐，一份白芸豆提取物就能逆转，也没那么神奇。

以上基本上说的就是常见的减肥补剂了，如果你想尝试的话，总的来说第三类你可以试一试，不过也只是辅助，如果你不控制饮食，不运动依旧是瘦不下来，其实最有效的减肥“补剂”还是运动与饮食，这是通过通过对几十项研究和2000多人的实验数据分析，科学家发现最好的“补剂” 。
总结起来有四点：