从影响基础代谢的因素上来看 ， 你的肌肉量起着重要的作用 ， 所以想要保持代谢的相对稳定 ， 则需要通过力量训练来刺激肌肉从而使其生长 。 当然在这个过程中还有非常重要的一点就是要重视蛋白质的摄入 ， 一般情况下 ， 每餐至少要摄入30克的蛋白质 。 当然 ， 你的力量训练计划可以安排在主动运动的时间内进行 。 在训练动作的选择上 ， 要以大肌群和复合动作为主导来做 ， 这样会提高整体的训练效率 。
4.重视睡眠
高质量的睡眠可以刺激生长激素的分泌 ， 可以保持代谢的稳定 ， 可以促进身体的健康 ， 并且可以让你有充沛的体力 ， 从而使得第二天的活动量有所保证 。 然而 ， 在当下 ， 很多朋友并不重视睡眠 ， 熬夜甚至会成为习惯 ， 此时他们并不是睡不着 ， 而是不想睡 。 当你因为各种信息而不睡觉之时 ， 不妨考虑一下自己的身材与健康 ， 然后放下手机 ， 到了睡觉的时间按时睡觉 。
总结：
在减肥过程中 ， 虽然少吃多动总是被提倡 ， 但这并不意味着少吃多动的效果就一定会好 ， 影响减肥的因素有很多 ， 少吃与多动只是其中的一个方面 ， 如果你只是关注这两点 ， 那么就会倾向于忽视其他重要因素 ， 比如你的基础代谢是否会受到影响 ， 比如你的日常活动消耗是否会受到影响 ， 等等 ， 这些因素都会影响着最终的效果 ， 从而导致你的减肥效果很差 。
作者：十月知行
经验总结扩展阅读
- 小金条 素颜黄皮都能用的口红，让你不动声色美炸天！女孩不相信吗！
- 唇部 今年口红流行什么颜色呢？都是每个精致猪猪女孩日常必备的口红
- 护肤品 宝宝护肤品成分越少越安全吗？育婴师教你看懂极简配方！
- 李奕霏19岁女孩花百万按照刘亦菲整容，梦想破灭后，她的现状如何
- 编发教程 编发教程，几款简单编发懒女孩必学
- 很漂亮山东：年轻女孩烫发后笑哭了，辈分升了两级，从小姐姐变成老阿姨
- 成长女孩13岁开始整容，砸100万整成“芭比娃娃”，现在容貌一言难尽
- 女孩 女孩长期不吃主食却被送进ICU？要想成功减肥，3个要素缺一不可
- 女孩 头发打湿以后直接抹洗发水？怪不得出油还毛躁，洗发步骤很重要
- 女孩子皇后日记：5件护肤小技巧，普通女人坚持一半也能越来越美！