减肥后为什么容易复胖？做好这几件小事，让你瘦下来后不易反弹
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减肥期间 ， 有的人为了追求减肥速度的提升 ， 总是会去尝试一些不科学的减肥方法 ， 从而导致自己减肥的速度不仅没有快 ， 反而越减越胖 。
就算在一段时间内体重下降了 ， 身材也瘦
前面提到的一点就是：减肥方法的不科学 ， 一心想要求减肥速度加快的想法 ， 最终只会让自己失败 。 但是 ， 导致减肥后身材容易反弹复胖的原因还有另一个 ， 那就是自身的不良生活习惯导致减肥速度不仅慢 ， 而且减肥效果也很差 。
当然 ， 影响减肥效果的原因还是很多的 ， 比如：过度的有氧运动消耗了部分的肌肉 ， 饮食不均衡 ， 营养过于单一 ， 从而导致身体的代谢能力下降 。
综合来说 ， 如果减肥期间 ， 选择不科学的减肥方法以及自身的生活习惯导致变成了易胖体质 ， 那么减肥后身材很容易会出现反弹复胖 。
那么 ， 为什么有的人减肥期间减肥速度快 ， 减肥后依旧可以保持着好身材 ， 而且还不需要严格控制饮食呢？
主要是他们做到了这几件小事 ， 只要你能够坚持做到了 ， 那么 ， 也可以让你瘦下来后保持身材不容易反弹 。
1、坚持做力量训练
【 减肥后为什么容易复胖？做好这几件小事，让你瘦下来后不易反弹】减肥期间 ， 坚持做力量训练可以有效地提高身体的肌肉含量 ， 避免因为长期的有氧运动消耗了部分的肌肉 ， 从而维持了身体的代谢能力 ， 塑造一副易瘦体质 。 减肥期间 ， 坚持力量训练还是有塑形燃脂的效果的 ， 能够帮你塑造好看的身材曲线 。
2、坚持三餐科学饮食
三餐按时进食让身体得到营养补充 ， 从而维持身体的正常运转 ， 不要刻意地去节食或者绝食 。 长时间低热量（低于身体基础消耗热量）的摄入 ， 会让肌肉有所流失 ， 降低了身体的代谢能力 ， 导致身体变成了易胖体质 。
每天三餐要坚持
3、坚持早睡的习惯
避免熬夜晚睡 ， 坚持早睡可以加快身体的代谢能力 ，身体在每晚的11点后会开始进行自我调节以及排毒 ， 身体的肌肉以及器官都能够得到充足的休息 。
充足的睡眠时间 ， 保证了内分泌的正常分泌 ， 都有利于提高身体的运转能力 ， 加快减肥的速度 ， 还可以让你保持精力和活力 。
4、坚持多喝水的习惯
多喝水能够帮助身体排毒养颜 ， 提高身体的血液循环 ， 让身体运转速度有所提升 。 在三餐饭前喝一杯热水能够有效提高你的饱腹感 ， 降低你的食欲 ， 从而让你控制热量的摄入 。
研究表明 ， 减肥期间多喝水的人 ， 减肥的速度要比不经常喝水的人快得多 ， 减肥过程中可以多瘦下来3-4斤 。
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