年龄段肌肉力量——最好的抗衰药就在我们自己的身体里质量|训练|皮肤|身体|最好的

从古至今，人们都对于青春有着不可磨灭的痴迷
在如今的社会，追求年轻的潮流更是盛行，不仅是大多数女人的梦想，也是很多男人的追求。
从娱乐圈的卖“少女”人设的女明星，到社会中的普通人，即使已经结婚生娃，甚至四五十岁，依旧钟情于容颜不老、生龙活虎、青春永驻。为了阻挡岁月无情的流逝，市场上层出不穷的护肤、抗衰产品则成为了当代各个年龄段的人的心头好。从贵妇护肤到平价产品，从诺奖得主到民间偏方，从热提拉、热玛吉，到水光针、玻尿酸，人们都热衷于寻找永葆青春的秘方。不过，这些抗衰药大多都价格不菲，要么会给身体带来疼痛，要么只是商家赚取暴利的噱头。

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人们总是急功近利地追逐着这些所谓的“神丹妙药” ，明明对其功效抱有怀疑却仍旧掏空了钱包。然而，很多时候我们忘记了从我们自己的身体上找答案。除了规律自己的生活习惯、保持心情愉悦与健康的饮食外，我们最好的抗衰药就藏在自己的肌肉里面——抗阻力量训练。
肌肉力量随年龄的自然变化
A-TRULY
肌肉力量和肌肉耐力是两个决定身体活动能力的关键因素，例如举起重物和完成日常的活动。肌肉力量是你能施加的力量或者你能举起的重量；肌肉耐力是你重复完成某一动作的能力；而力量评估则是完成力量和功能动作训练的闭环。
在青春发育期后，人体肌肉力量在25～35岁达到巅峰值。在没有任何力量训练的条件下，随着年龄逐渐增长，肌肉力量也会慢慢地衰退，一般分为两个阶段。

25岁～50 岁时肌肉量减少较缓慢，约10% 。
50岁之后肌肉量减少的速度迅速增加，从50岁～80岁又减少了40%的肌肉量，而70岁以上的老年人的肌力只相当于年轻时的50%左右。

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平均75%以上的老年人都至少患有一个以上的慢性病（因缺乏适当运动与肌肉力量训练、不健康的饮食习惯、超重而引发的动脉硬化等疾病）。
抛开我们常说的因为年龄带来的皮肤、心理等上的变化，老化最主要的体现是在肌肉功能上，例如促炎反应、肌肉再生能力下降、肌肉萎缩、与肌少症。应对这种变化的方法就是通过训练+饮食的双重干预，提供压力，迫使肌肉组织发生变化、重建，以达到进一步强化的结果。
当我们的肌肉衰老了，我们就不再有精力去做很多年轻时轻而易举可以做成的事情。在生活各个方面，我们都需要别人的帮助，从而生活质量不断下降，最终成为无法自理、无法自由享受生命带来的快乐的人。
因此，决定我们在60岁时是像年轻人一样肆意奔跑、跳跃、爬山野营，还是早早坐上轮椅，并因此而获得更少运动机会，最终终日卧床在家的，恰好是一直以来很多人都忽视的我们的肌肉组织健康。试想，如果你的肌肉流失，那你如何还会有力气带动身体、跑跑跳跳呢？