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不过 ， 在惰性的影响下 ， 锻炼与功能运动康复是很不容易坚持的 。 因此 ， 我们需要抓住保持动力的关键——肌力测试 ， 通过在不同阶段内进行测试、记录训练结果 ， 并与历史数据进行对比 ， 参与者更容易受到激励 ， 从而保持对训练的热情 。
然而 ， 以前的肌力测试方法非常繁琐且不准确 。 没有好的设备 ， 治疗师只能徒手测力 ， 或使用电子秤、量角器、弹簧握力器、生物反馈等器材 。 很难有治疗师在判断患者肌肉力量时 ， 可以摆脱自己的主观感受 ， 且每次治疗测试的数据并不能量化管理、记录在册 。
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肌肉有多重要 ， 你知道吗？肌肉是身体重要的组成部位 ， 肌肉含量高的人 ， 基础代谢值也会更旺盛 ， 身材线条也会更紧实 ， 不容易发胖 。
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而肌肉是身体宝贵的组织 ， 占据了身体将近一半的体重 ， 决定了身体的基础代谢值 。 一个人过了30岁后肌肉会开始流失 ， 热量消耗也会下降 ， 身体容易出现热量过剩的现象 ， 你的身材也容易发胖 。
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而抗阻力训练是锻炼肌肉的有效方法 ， 坚持力量训练会有什么好处 ， 你知道吗？
1、健身的时候多做抗阻力训练 ， 可以有效预防肌肉流失 ， 可以让你每天消耗更多卡路里 ， 从而降低发胖的几率 ， 塑造一副易瘦体质 。
2、健身的时候多做抗阻力训练 ， 可以帮你打造更好的身材线条 ， 提升身材比例 ， 塑造腹肌、马甲线、翘臀以及倒三角身材 ， 这样的身材可以吸引更多回头率 ， 提升自身的魅力指数 。
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3、健身的时候多做抗阻力训练 ， 可以提升力量水平 ， 改变弱不禁风的形象 ， 让你保持充沛的体能 ， 旺盛的精力 ， 保持健康的身体状态 。
4、健身的时候多做抗阻力训练 ， 可以保护器官跟骨骼 ， 减少外力的伤害 ， 还能减缓皮肤松弛现象 ， 肌肉生长的过程中有助于减缓胶原蛋白的流失 ， 可以保持紧实的肌肤 ， 保持冻龄的状态 。
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这就是力量训练的人 ， 至少会收获的几个好处 。
对于大部分健身新手来说 ， 我们可以从自重训练开始 ， 熟悉动作的标准轨迹后 ， 再进行负重训练 ， 这样才能更安全地健身 ， 科学的练出好身材 。
如果你不知道怎么开启力量训练 ， 不妨按照小编的方法训练吧 。
刚开始健身的前2个月 ， 你从深蹲、弓步蹲、平板支撑、俯卧撑、低位引体向上这几个动作入手 ， 每个动作4组 ， 每组115次 ， 保持3天锻炼一次的频率即可 ， 这样可以给肌肉足够的修复时间 。
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